ارجو توضيح لي طريقة استخدام المكملات التالية ..

مسـآء آلخيــر لجميـع الموجودين



آخوآني انا اتدرب تقريبا من 5 شهور تقريبا بس اني تركت اللعبه لمدة اسبوعين وانهار جسمي انهيار غير طبيعي والحين في صدد العودة


وحاب آخذ المكملات الي هي -برو كومبلكس
2-اناتور بي 70
3- creakic
وحاب اعرف طريقة كل واحد منهم وللعلم موجود عندي من اول جلوتامين جي ان سي وامينو 10000

وانا اتدرب غالبا قبل الغدا لظروف الدوام ووزني حاليا 64 بعد ماكان 69 :02:

وعمري 21 سنه ..وطولي تقريبا 168 ..


افيدوني واكون شاكر لكم وعلما تغذيتي ماهو قوية لهذا السبب اخترت هالمكملات لمراجعتي موضوع سابق ..

هلا اخوي

الله يعطيك العافيه وليش تترك اصلاً ؟ خلك مواصل ياخي

على كل حال هذي اجابات استفساراتك

البروكومبلكس : الصباح سكوبين ولو يكون مع الحليب وايد ممتاز ... والليل وقت العشا سكوب واحد مع الحليب ايضاً

الكريك 3 حبات الصبح قبل الاكل بربع ساعه و3 حبات بعد التمرين مباشر

اناتور بي 70 بعد التمرين مباشر :)

وباقي الشباب اخبر في الموضوع

بالتوفيق

والله ياخوي مجبور يوم تركت التمرين السبب الدوام


بس إن شاء الله برتب وقتي ولايهمني شي


ماقصرت يامناداة وياليت نشوف الشباب ..

اخوي التغذيه هي الاساس لو كنت تعاني من مشكلة في التغذيه انصحك باستخدام فاتح شهية او مراجعه طبيب تغذيه لاطلاع على مشلكتك وحلها طبيا

وبالتوفيق

اهلا اخوي مثل ماقال لك الشباب

لاكن يفضل اخذ البروكمبلكس مع الماء ليسهل الامتصاص ..ولا باس في الحليب لاكن سوف يكون المتصاص بطيئ

مشكلتي في فتح شهية او شي زي كذا دوامي يحكم علي ان ما اكل ولاشي

في الفترة من 4 الى 9 اكون بالدوام وماعندي استراحه الا وقت الصلاة والبيت مو قريب ولابيكون اي محل فاتح وقت الصلاة ,,

اخوي خذ معاك يا غالي امور خفيفه وعاليه البروتين والكربوهيدرات لازم تتغذى ماهي معقوله ما تقدر تاخذ معاك شي للدوام

ومن 4 الصبح الى 9 الصبح ولا تقصد الليل !!! حدد بارك الله فيك لان لو هي 5 ساعات فقط فالامر سهل اما لو اكثر من ذلك تقصد فوق ال 12 ساعه الله يعينك صراحه صيام هذا !! اكيد ما ينفع تلعب حديد ايظا

لا اخوي انا اسبوع اداوم من 9 الصبح الى 12 الظهر وهذي امرها هين اقدر اكل وزي كذا وارجع اداوم من 4 العصر الى 9 بالليل وهالفترة الي تكون صعبه فيها اكل بس ماعليك انا قبل الصلاة بفترة بصك المحل واروح اكل لي شي لاجل عين تكرم مدينة ...


واليوم سألت المدرب عن الاناتور بي 70 قال مو عنده بس قالي عن شي اسمه كاربو يقول يفيد مع البروكومبلكس والكرياتين والله الى الحين ماقررت اني اخذه والا لا وتقريبا هالاشياء بكرة باخذها انا فترة تدريبي تكون بعد الساعه 12 ظهرا لان تقريبا هذا الوقت الي اكون فاضي ,,,


اعذروني طولت عليكم بس ابي الفايدة منكم ,.,,

هلا بك يا غالي والله لا تكبر المساله ترى جسم لاعب كمال الاجسام يحتاج كل 3 ساعات تغذيه يعني وجبه وحده تكفيك بهالخمس ساعات

بالنسبه للكارب فهو ليس اسم منتج هو اكثر من منتج يحمل اسم الكارب وهو اختصار للكاربوهيدرات ونعم بالفعل هي تزيد الوزن

ولو تبي تريح نفسك بدال لا تاخذ كارب مع البروكمبلكس اخذ لك بروكمبلكس الغينر وهو يختلف عن العادي ويفيدك مع الكرياتين ممتازه هالتركيبه

وبالتوفيق

خلاص بإذن الله باخذ البروكمبلكس مع كرياتين بس ليت تفيدني باحسن نوع كرياتين وطريقة استخدامه ..

وعندي انا امينو10000 وجلوتامين جي ان سي ... :)


آسف ثقلت عليكم .. بس ابي اطلع بفايده ..

تبي كرياتين وباور اخذ لك النو اكسبلود ممتاز وطعمه رائع

وجلوتامين ما تحتاجه لو اخذت البروكمبلكس لان فيه نسبه منه خله لوقت الحاجه

وحياك ربي

لاهنت يالغالي تعبتكم معاي


إن شاء الله يوم الجمعه طالع البحرين وباخذ لي هالمكملات وراجع ...