سوئال بخصوص مكملين غذائيين وتمرين للبطن

انا جبت الواى بورتين وبروتين البيض الايج
المهم انا عاوز انشف الجسم واطلع البطن واخوية عاوز يضخم هوا وقف دلوقتى علشان جاتله حساسية ومش عارف من اى فا وقف شوية المهم انا دلوقتى
اخدة ازاى وغير كدة ونا طولى 165 ووزنى 67 تقريبا او 68 واية ممكن اخدة علشان يدين بور من غير ما يضرنى علشان اناا 16 سنة وبحس بوجع لما بحرك العضلة تانى يوم مكنش بحصل قبل ما اخد البودر الا قليل ةفى ناس قالولى علشان البور اخد كرياتين موهندرات هتنقريبا دة اسمة بس الناس الى فى موقع bodybludiing الى فى الشات سيرفز قالولى لا علشان انا صغير وممكن يضر الكبد واية تقريبا افضل تمارين للبطن وكام مرة فى اليوم ونا عارف انى طولت فى الاسئلة بس يا ريت الردو وشكرا جدا جدا جدا جدا جدا لاى حد يرد وارجو الرد يا ابو راشد

بروتين البيض الايق دة في الصباح

والوي بروتين بعد التمرين وقبل النوم

بالنسبة لتمارين البطن روح دغري لموضوعي حلم السكس باك طبىء تمارينة

بالنسبلة للكرياتين يفزل انك ما تاخذهوش لنك صغير في السن

والبروتين مالهش شغل في الوجع الي بيحصلك تئولي لية ائولك لان الوجع بتاع العضلات بيحصلك من التمارين

ان شاء الله ما نستش حاجة واي سؤال يا معلم

متشكر والله يا كابتن انا شوفت الموضوع بتاعك بس انا عاوز افضل تمرين فيهم وحاجة محرجة بردو
افضل تمرين فيهم بردو للمخرة وشكرا جدا يا كابتن

؟؟؟؟؟؟ممكن الرد يا كابتن ؟؟؟

يا ابو راشد الرجو الرد منك او اى حد يقدر يفيدنى

وينك يا ابو راشد؟

مافي حاجة اسمها افضل تمرين كل تمرين ضروري ومهم

وبخصوص تمارين الخلفية هذي بتمارين الفخذ تقضي عليها

بخصوص اهم تمرين هذا مافيها لعبة كمال الاجسام

وريض شوي بيرد عليك ان شاء الله بوراشد

صحيح يا مناداه

تفضل يا راعي العضوية المجهولة :)
http://www.montada.com/showthread.php?t=532230

مش فاهمك والله يا استاذا المشرف اية الينك دة انا بقول انو ممكن ازود من تمرينة معينة كل يوم تكون افضل تمرينة ليا فايدة

هلا والله وحياك الله

حبيبي شريف جاوبتك انا اول شي والشباب ما قصرو منادة الليل و av

الصراحة ما افهم عليك وش تبي لانك من سؤال الى سؤال

خلاص الشباب جاوبوك واغلب اسئلتك تكلمنا فيها مية مرة في المنتدى واي واحد يقدر يرد عليك او انك تقرى في المواضيع وتستفيد يا عزيزي

واذا استصعب عليك شي اسئل

بالتوفيق

انا قصدى لو واحد معين يكون احسن واح بيطلع نتائج اعملة هوا كتير عن باقى التمارين

قصدك تبي تلعب تمرين واحد افضل من انك تتمرن باقي التمارين ؟؟

لا انا اكتر من حاجة واحدة واتمرن الباقى ؟