عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركآته
كيفكم ياجماعة الخير ؟
الحين وزني 71.5 و طولي 172 ألعب حديد من اسبوعين تقريباً ,عندي عضلات البطن طالعه شوي
لكن في شي رافع ضغطي في دهون متجمعة بالصدر !!!!! شلون أحرقها ؟ يعني ابي الصدر يكون متساوي مع البطن , اما الحين في زوايد ابي اشلهم :boggled:
العب بوش اب بتكرارات12 تكرار اربع جلسات يوميا علشان تحرق الصدر وتزيد التكرار كل فترة
لكن ابعد عن الاكل الي في دهون وزيوت طبقت هالاشياء هذي بكل سهولة راح يظبط جسمك ان شاء الله
وخير الكلام ما قل ودل
بالتوفيق
مشكور ابو راشد ع نصيحه ببدا من اليوم ان شاء الله
ع فكره الحين وزني تمام ع طولي ؟
ولا انزله لي 69 ؟
وزنك تمام ما بين 65- 72 وعلى حسب عرض عظامك لكن مع البوش اب وحرق الزائد من الدهون في الجسم راح يظبط وزنك وان كان طموحك في النادي جسم فرنسي راح تحرق الصدر بسرعة وعلى العموم اذا انتهيت حرق الصدر وقف البوش اب واستمر على تمارين النادي
بالتوفيق
اها اوكي تسلم يمينك يابطل
و الله يوفقك