عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال الشباب ؟
يا أخوان انا عندي إستفسار
أنا طولي 172 ووزني 62 وعمري 26
وأبغى أخلي جسمي جسم فرنسي
وبديت تمارين لي الآن أسبوع
والمدرب قلي أستخدم احد هذين المكملين
أمينو فيول أو جينرز فيول
مع العلم أني لا أسعى أن أجعل جسمي ضخم
فماني عارف أستخدمهم ولا لا
خايف إنها تضرني مستقبلا من ناحية لو بطلت لعب يصير جسمي مترهل
أو يكون لها آثار جانبية
محتاج مساعدتكم وتوجيهاتكم ؟
وعليكم السلام
اكيد قلت لة ابي جسم فرنسي وقال خذ Gainer Fuel هذا ما عندة سالفة او انة يبيع مكملات ويبي يمشي رزقة
ما ينفع لك ابد فوق انة متعب جدا 500 غرام لزم تخلة مع ماء وتشربة كلام فاضي
تبي جسم فرنسي عليك بالبرو كومبلكس العادي وامنيو 4800 وانتها وضعك وشد حيلك وعضلات رايحة رايحة اذا بطلت تمارين هذا شي معروف لكن بالنسبة لك ترهل بعد ما توقف لا ما راح يجيك ترهل بالتوفيق
لك كل الشكر أخي أبو راشد
ومعليش بتعبك معاي
لاكن عندي إستفسار
هل أحتاج إلى أن أرفع وزني أكثر وكم لازم يكون ؟
وكمان ماهو معدل الجرعات الي أستخدمها من المكمل بمعنى (طريقة الإستخدام ) ؟
وهل لازم الإثنين ولا واحد منهم بس؟
وهل المكملات ظرورية والا يمكن أن نستغني عنها؟
ومعليش على كثرة الأسئلة
يا شباب وين رحتوا أبي رد
ما حد رد على أسئلتي
هلا اخوي
بوراشد يا جنرال ماقصرت كفيت ووفيت
اخوي
البروكومبلكس العادي مثل ما قال بوراشد ,,, ولكن
انت الحين توك سبوع على كلامك فمايصلح لك اي مكمل حالياً على الاقل كمل شهر كامل هذي اقل شي والمفروضه 3 شهور ....بس كمل شهر وبعدها خذ لك البروكومبلكس العادي مو الجينر ... والامينو وماقصر بوراشد اختار لك المكملات الي بتفيدك ان شاء الله
وطريقة الاستخدام تكون
البروكومبلكس :الصباح وبعد التمرين
الامينو: 2 الصباح و2 قبل التمرين و2 بعد التمرين
وفي المستقبل راح تزيد الجرعات
ولكن لا تستخدم حالياً المكملات اعتمد اول شهر على
1- التغذية الي فيها بروتينات كافية لتغذية عضلك
2- الجدول المبدائي الي عطاك اياه المدربه...
3-النوم الي ما يقل عن 8 ساعات
بالتوفيق
كل الشكر لك أخي منادة الليل
وما قصرت
والله يجعلها في ميزان حسناتكم
إن شاء الله
طيب بالنسبة للوزن
إش ملاحظاتكم عليه ؟
يا شباب إش الحكاية
ليش الردود تتاخر كذا
يا شباب ردو علي بالنسية للوزن
أزيده ولا كذا يعتبر تمام
ولو أزيده كم لازم يكون
السـلام عليكمـ .. الشباب مااقصروا فالردود عليك .. ووضحوا لك الصوره
بعد اذنهمـ .. الوزن المثـالي لجسمك يكون متساوي لطولك
يعني طولك 172 وزنك يبقى حلو ومتناسق مع جسم فرنسي حدود 70 او 72 بالعضـلات
اما للي يزيدون وزنهم اكثر هذوله هدفهم الضخامه ..
خذلك لفه على قسم المواضيع المميزه وبتحصل اجوبه كثيره لك
تحيااتي
الله يجزاكم الخير
وشاكر ومقدر لكم