عضو جديد ومحتاج مساعده في الضخامه

سلام عليكم جميعا شلونكم ياشباب انشالله بخير

انا من زمان خاطري بمنتدى كمال اجسام لاني صراحه ادمنت على العبه او الرياضه

بس حبيبت استفسر منكم انا وزني 60 وطولي 175 وجسمي الحمدالله عضل صافي وتقاسيم

مدت التمرين ولعب 6 اشهر وصراحه حاب اضخم لاحقين على التقاسيم بشنو تنصحوني

حاليا استعمل .

1- بروتين سوبر جينر فيول

2-كرياتين سيل تيك cell teach

3-nano x9 hardcore

3- امينو شراب لكويد

طبعا مااستعملهم كلهم بيوم واحد حسب المزاج :ee2:

هذي اخر صوره لجسمي ذكرو الله ياجماعه :)
http://www.montada.com/attachment.ph...1&d=1268501709

ما شاء الله يعني بتحب الرياضة كثير. اخي هي المكملات جيدة جدا . راح تنفعك مو ضرك . لكن لازم تحدد لها مواعيد مضبوضة عشان تكون دات فعالية كبيرة . زي ما بتعمل فالتمارين واضع برنامج .نفس الشيء ينطبق على المكملات .ارجوا لك ان تواصل من غير ما تفاصل اخوي carrera

مشكور على ردك اخوي بس بغيت اسالك عن الـ cell teach

في ناس تقولي هذا كرياتين تنشيف وناس تقولي ضخامه احترت بينهم

والله يااخوي انا مااحب اخذ وايد شغلات وسواسي درجه اولى :D

ماشاءالله عليك

اهنيك على جسمك والله وحاسب عيون الناس حارة الله يحفظك منها

بخصوص جدول الضخامة

تقدر تمشي جذي على جدول اخونا بوراشد بارك الله فيه

اليوم الاول : صدر
اليوم الثاني :ظهر
اليوم الثالث: باي وتراي
اليوم الرابع :بطن
اليوم الخامس:اكتاف وترابز
اليوم السادس: ارجل
اليوم السابع : راحة

وطبعاً الصدر على الاقل 5 الى 6 تمارين باليوم وكل تمرين اربع جلسات وكلة جلسة تزيد وزن وتقلل التكرار
12-10-8-6

والباي والتراي كل واحد اربع تمارين ونفسا لطريقة زيادة الوزن وتقليل التكرار
والجدول الثاني الي انت ماشي عليه ممتاز ايضاً االي هو

اليوم الاو:صدر+باي
اليوم الثاني:ظهر +تراي
اليوم الثالث: اكتاف+ترابز
اليوم الرابع :ارجل +بطم
اليوم الخامس :راحة
ونفس النظام الي فوق ... بس الصدر تكون 4 الى 5 تمارين لانه بتكون تلعب عضلة ثانية

بخصوص المكملات

مكملاتك ممتازة ولكن واضب عليها امش صح لا تقول مزاج يالغالي ... وصراحة جسمك قابل جداً للتطور اكثر ماشاءالله مايبي لك وقت بعد ... وواضح انك في التمارين ماشي صح ماشاءالله عليك

بس امش صح في اخذ المكملات والتغذية والنوم

والمكملات الي بتفيدك حق الضخامة كثير منها
السيرس ماس-البوكومبلكس الجينر-سوبر ماس جينر -السيل تيك
----
انا جربت هذا الكورس للضخامة وممتاز معي

super mass guiner
super amino4800
xpand extrema pump

يعني تفيدك حق ضخامة ......والمكمل صراحة طعمة من النوع الي ودك كل ساعه تشربه والله

بالتوفيق شوف رد الشباب

مشكور ياخوي كفيت ووفيت ماقصرت صراحه ودي اجربه السيرس ماس

شرايك بل true mass ? يمشي معاي ؟

اخوي بغيت اسالك بكل التمارين العب 4 جلسات ولا بس الصدر مايعتبر تنشيف

انا الي اعرفه الضخامه 3 جولات بس ؟

هلا اخوي

اشوف السيرس ماس افضل يالغالي

لا من يقول لتنشيف يالغالي ؟

اتوقع التنشيف يعتمد على وزن ثابت وتكرار ثابت :)

التضخيم يعتمد على زيادة الوزن وتقليل التكرار :)

وعلى فكرة السوبر ماس جينر افضل من السيرس ماس بــ الطعم وبالبروتين اكثر منه بــ2 :)

بالتوفيق

ممكن تحطلي صورته ماعليك امر السوبر ماس جينر

يرجى مراجعة قوانين القسم + تم تعديل العنوان - التنبيه لمره وحده

بالتوفيق

يرجى مراجعة قوانين القسم + تم تعديل العنوان - التنبيه لمره وحده

بالتوفيق