النظام الغذائي لdorian yates

السلام عليكم يا إخواني

هذا النظام الغذائي الخاص ب dorian yates

http://www4.0zz0.com/2010/03/16/08/718829261.jpg

المصدر
http://www.flexonline.com/nutrition/96

هذا مليون بالميه بعد احترافه

لو تلاحظ نوم 12 ساعه باليوم !!

يلعب ساعه واحده فقط باليوم !!

بالتالي راحه اكثر اكل اكثر لعب اقل وتركيز لعضله واحد بالتاكيد اتوقع يلعب طوال الاسبوع عضله واحده كل يوم

يعني اول يوم صدر
ثاني يوم اكتاف
ثالث يوم باي
رابع يوم تراي
خامس يوم ظهر
سادس يوم ارجل
سابع يوم راحه او اعتقد يلعب مثلثات وسواعد

جدول ممتاز لكن لواحد صار عنده عضل واضح ولا يناسب المبتدأ ولا المتوسط حتى

بالتوفيق

هذا الناس الي تاكل صح : (

صحيح يا بو ابراهيم
بو راشد صدقني ماقدر على هالاكل اتعب :)

عموما مشكور عزيزي