طلب : تمارين فعالة للجوانب

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته ..

مثل مـآهو موضح بالعنوان لو تكرمتو ابغى تمارين فعالة للجوانب لآن الجوانب بآتجآه الخلف مضايقتني ..

ودمتم بخير :)

هلا فيك اخوي

كل تمرين فعال مافي تمارين غير فعالة حتى لو كانت خطا تكون فعالة بصورة ما

وبخصوص تمارين الجوانب اذا ما كنت غلطان. الخواصر وكل تمارين الخواصر فعالة ولابد تمشي عليها. صح

شوف موضوع مراقبنا الغالي بوراشد

حقق حلم ال6باك وازالة الكرش والترهلات

بالتوفيق

عسآآك على القوة =)