عرض للطباعة
يمسكيم بالخير جميعا ,, أنا عندي إستفسار محيرني ومالقيت له حل وأتمنى الوحوش يفيدوني ,,
اللي أعرفو من خبرتي المتواضعة :D أن عدد التكرار للجلاست لبعض العضلات بعضه يكون : 10.8.6.4 ,, وبعض العضلات يكون 9.7.5.3 ,,, طيب وش الفرق يعني شتفرق لو كان التكرار زوجي أو فردي ,, غير كذا في تكرارات تكون 10.8.8.8 وش الفرق بينهم ,,
تحياتي للجميع :)
هلا حياك
اول شي اخوي ما فية تكرارات 9753
تكرارات التضخيم معروفة
12 10 8 6
12 8 8 8
12 8 6
12 8 6 4
الخ وهذا غير تكرارات الفرنسي وغير تكرارات التنشيف
والفرق بينهم كل ما تحترف كل ما قلت الى ان توصل التكرار 2 فقط
طبعا اربعة ما احد يلعها ما ابغى اقول هي تضخيم يروحون الشباب يلعبونها والمبتدى والشبة هاوي خلك على اقل شي تكرار 6
السبب يرجع لفلسفة المدرب وكيف يعطيك التكرار لان كل ما كثر التكرار كل ما كسبت قوة فهو يعطي الاعب قوة لكن ان جلس مبتدة وبدا يلعب تكرار 4 و6 من اول شهر ما يقدر يزيد اوزانة فهو يعطيك تشكيلة من كسب القوة ومن قوة التضخيم
العلاقة بين التضخيم وكسب القوة علاقة عكسية كل ما بغيت تزيد عضل نقص التكرار كل ما بغيت تزيد قوة زد التكرار
فالمدرب يعطيك تكرارات تعطيك قوة وتعطيك ضخامة فعلشان كذا نشوف الاعبين المتقدمين يوصل تكراراتة لـ 2 فقط هو ما يحتاج قوة يحتاج ضخامة فيلعب وزن غير طبيعي يوصل لـ 300 وفوق علشان يلعب تكرارين فقط
ارجو وصلت الفكرة
بالتوفيق
مشكور أخوي أبو راشد ويعطيك العافية . .
وكم هي تكرارات الفرنسي ؟
???????????????????????????? plzzz ارجو الرد