عرض للطباعة
بسم الله الرحمن الرحيم
زي ماقلتلكم وزني 80 وطولي 170
أنا أتمنى يكون جسمي مقسم ولا يكون نحيف مره ولا دبه
دلوني على جدول معين أمشي عليه بس يريت بدون بروتينات
ماأبغى تضخيم بس أبغى أشد جسمي من الترهلات وبعدين يتقسم
دلوني على جدول يفيدني :wink2:
وجزاكم الله عني كل خير:ee2:
والشكر موصول للجميع من مدير,ومشرف,ومراقب,وأعضاء:)
هلا فيك يالحبيب الغالي
منور
بخصوص الموضوع
عندك زيادة. تقريبا 15 كيلو. وان شاء الله مقدور عليها اهم شيء خل عندك. عزيمة واصرار.
وثاني شيء التزام بالجدول والتغذية وثالث شيء الصبر
الحين. شوف يالغالي. اول شيء انصحك تمر على قسم المواضيع المميزة. بتلاقي موضوع لاخونا
المراقب بوراشد الله يخليه بعنوان
حقق حلم ال6 باك وازالة الكرش والترهلات
في هذا الموضوع راح تلاقي كل الي يرضيك ان شاء الله بخصوص حرق الزوائد الي غندك
ولو كنت تعديت ال18 سنة. راح يفيدك حارق الدهون. ليبو6. بحيث انه له دور
في. تسريع عملية حرق الدهون الزائدة
اذا كنت مبتدا فلابد. الكابتن بالصالة. يسوي لك جدول مبدئي. لمدة شهر بخصوص كمال الاجسام حتى جسمك ياخذ على التمارين وتكون فيه حركة في العضل
وبعد شهر ان شاء الله. راح تشوف اختلاف اذا كنت ملتزم. صح
ولا تنسى تقلل من الاغذية الي فيها كربوههيدرات عالي
والدهون.
ولا تستخدم اي مكمل غذائي حاليا الا لما تمر لك فترة ما تقل عن شهر الى3 شهور
بالتوفيق
والله ماأعرف كيف أشكرك بس ماأقدر أقول غير الله يعطيك ألف عافيه على مجهودك وعلى ردك على موضوع تسلم ياعسل
والله الاخ منادة ما قصر واى سوئال تانى احنا موجودين
تسلم ياعسل
بس إذا أبغى جسمي فرنسي
أيس أسوي؟؟؟؟؟وشكرا