كيف أزيد وزني ( ليس سمنه ) وأنما أحس جسمي مره هزيل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ؛؛

أول مشاركه أضعها في منتداكم الراقي والفريد من نوعه حقيقة

وأتمنى من الله العلي العظيم أن تساعدوني وبكل أمانه في إيجاد حل لمشكلتي

والمتمثله كالتألي

أولا : وزني بالتحديد 54 وطوولي 76 وعمري مايقارب 25 سنـه

كيف أزيد وزني ( ليس سمنه ) وأنما أحس جسمي مره هزيل

أبي جسمي يكون لائق ولو بالقليل مره مره أشكي من هالشي

مع العلم أنني أول من يتقدم على السفره وأخر من ينهض

واذا في برنامج غذائي أسعفوني فيه يوافق وزني وطوولي

أحس اني أكل بس من دون فائده مع ان أكلي منووع

ثانيا : دخلت نادي رياضي راقي وبديت ولي تقريبا ثلاثة أيام ( حديد ) هل تؤيدوني في دخول هالمجال هل له فائده لجسمي هل سوف يزيد وزني ... ؟

شاكر لكم ومقدر وأتمنى من الله أن تساعدووني

هلا فيك يالحبيب

منور وتشرفنا بانضمامك لنا

وياريت تاخذ طلة على قوانين القسم لانه عنوان موضوعك مخالف

نرجع لموضوعك

ماشاءالله عندك نقص كثير في جسمك

الموضوع مو موضوع تنويع في التغذية الموضوع هو الاكل الي تاكله هو غني بالكارب والسعرات الحرارية والفيتامينات!؟
الخ..؟؟؟

عندك نقص 16 كيلو تقريباً وان شاء الله مقدور عليها اهم شي التزم وواضب على الامور هذي

1- التغذية الصحية والغنية وباليوم ما تقل تغذيتك عن 5 وجبات على الاقل
2- التمارين الصحيحة
3-الراحة والنوم الجيد الذي لايقل عن 7 ساعات

وشي ممتاز انك اشتركت بصالة حديد واكيد بتفيدك ولكن ما راح تفيدك اذا نقص عنصر من الثلاثه الي فوق ..:)


بالتوفيق


يعني الن

ماقصر البطل مناده

وتم تعديل العنوان برجاء مراجعه قوانين القسم وقرائتها جيدا