عرض للطباعة
السلام عليكم
اخوووواني انا لي اسبوع فقط بديت اروح للصاله:D
وحبيت استفسر هل المكملات لها دور بالنسبه لي كمبتدىء
وانا طولي 187------ وعمري 21-------- ووزني 86
حبيت اعرف اذا كانت المكملات راح تنفع معي شنو الي يصلح لي؟
يعني من البروتين ولا الامينو ولا الكرياتين علما ً اني مابي ضخامه قويه يعني ابي جسم فرنسي
لكن ملاحظة انو عندي كرش بسيط وشبه ترهلات لاني كنت متين شوي وضعفت المهم انتظر مساعدتكم لي يا كباتن:D
اسبوع واحد اخي بدري عليك
لازم على الاقل شهر
موفق خير وابشر بالردود يوم تكمل شهر وبالتفصيل من ناحية الفوائد والاستخدام
طيب اقل شي قطولنا اي نصيحة يا كباتن لجسمي
هلا فيك اخوي
ما قصر مراقبنا وابشرك باهم نصيحة
بعد ما تكمل شهر
حدد لنا شنو هدفك تبي تضخم او تبي تقسم
وانت لما بتضخم تبيها فقط عضل صافي او عضل مع شوية دهون الخ .....
لانه المكملات انواع كثيرة وكل منها لها غرض :)
حاليا ً اعتمد على
1- تغذية يومية لا تقل عن 4 وجبات بعيده عن الدهون الزائدة وغنية بالكارب والسعرات الخ..
2- تمرن بشكل صحيح بحيث انك في شهر تلاحظ روحك انك عملت شي مميز
3- نومك يكون من 7 الى 8ساعات لانه الراحة هي الي راح تفيد العضلة :)
هذا مثلث واذا مثلث انكسر منه ضلع ينهدم كله
فلابد يكون المثلث صحيح
بالتوفيق
انشاء الله ويعيطكم العافيه وانا مابي اضخم مررره
يعني ابي اقسم جسمي والحين صاري لي اسبوعين واحس فيه فروق بسيطه
واذا كملت شهر راح ارد على هالموضوع وانتظر نصائحكم
واشكركم اخوي مشكلجي ومناداة الليل على ردودكم
الصراحه ما اتوقع فيه رد بعد رد اخوي مشكلجي ومناداة
والله يوفقك باللي ببالك
ملاحظه
انا مو قصدي الانقاص في الاعضاء لان فيهم الخير والبركه