حول تقسيم الجسم الفرنسي ...ابي مشورتكم يا وحوش
كباتن السلام عليكم ورحمة الله
اول شي طولي 171
ووزني الحين 60 :31:
عظم جسمي مو عريض يعني عادي زي اجسام اهل الجزيرة العربية متوسط
صار لي العب حديد تقريبا سنتين
المهم من فضل الله صار عندي تضخيم ممكن اقول عليه جيد
هدفي ابغا جسم تقسيم فرنسي خطيرررررر
الآن ابغا اعرف التالي :
1\عشان اوصل لهدفي كم يبغا لي وقت (تمريني 4ايام ثم راحة ثم الجمعه اجازة كمان )!وهل لابد من زيادة اوزان كلما قدرت ولا أثبت على وزن معين ؟
2\ايش البروتين المناسب ليه ؟
3\هل فكرة التضخيم بالابر مناسبه اذا كانت بجرعات محددة ولمدة قصيرة فقط ؟
4\هل يوجد بديل للابر كبسولات مثلا تعطي نفس النتيجه من غير اضرار جانبية ؟
نومي مابين 6 الى 8 ساعات ليلا وظهرا
وجباتي 3 رئيسية بالاضافة ل 3 بين الوجبات
شاكر ومقدر لتجاوبكم مسبقا .:biggthump
رد: حول تقسيم الجسم الفرنسي ...ابي مشورتكم يا وحوش
الآن ابغا اعرف التالي :
اقتباس:
1\عشان اوصل لهدفي كم يبغا لي وقت (تمريني 4ايام ثم راحة ثم الجمعه اجازة كمان )!وهل لابد من زيادة اوزان كلما قدرت ولا أثبت على وزن معين ؟
سنتين ووزنك 60 ؟؟ وش قاعد تسوي انت شغلك غلط حتى لو كان جسمك ما يطلع عضل بسرعة بالفترة هذي
لازم جسمك يكون تقريبا 80 وفوق ..
على العموم تقدر تلعب 5 ايام في الاسبوع مناسب لك
2
اقتباس:
\ايش البروتين المناسب ليه ؟
تلعب سنتين خذ لك مكملين بروتين
1 سيرياس ماس
2 برو كومبلكس
الصبح سيرياس ماس
وبعد التمرين وقبل النوم برو كومبلكس
وعلى حسب السيولة
تقدر تاخذ فقط سيرياس ماس وتلعب تضخيم بعدين نشف وخذ برو كومبلكس
3
اقتباس:
\هل فكرة التضخيم بالابر مناسبه اذا كانت بجرعات محددة ولمدة قصيرة فقط ؟
ما فهمت تبغى تستخدم هرمونات يعني ؟؟ على فكرة ترا مضرة جدا ً
4
اقتباس:
\هل يوجد بديل للابر كبسولات مثلا تعطي نفس النتيجه من غير اضرار جانبية ؟
فية كبسولات وهي اشد ضرر من الابر واقل نتائج
بالتوفيق
رد: حول تقسيم الجسم الفرنسي ...ابي مشورتكم يا وحوش
أخوي وزنك على الأقل لازم يكون 73
لأن بهذه الطريقة ما راح تستفيد شي .. عضل عالفاضي .. أكل وخذ مكمل مناسب لك
وألعب حديد وشوي شوي راح يزيد وزنك ويبقى كله عظل × عظل .
