عرض للطباعة
السلام عليكم
يا شباب انا تمرنت باي و تراي قبل 5 ايام ولألو مره العب باي وحسيت باأول جلسه ان
الوزن ثقيل بعدها خففته ولن بعد ما قمت من النوم من بكره صار فيها شد قووي ولي
5 ايام بستخدم كريم العضلات ولا نفع معاها احس مو قادر افرد كل يدي صعبه يجي وجع
قوي زي الشد ايش الحل
الحل بماانك مبتدء لاتشد على نفسك وماعليك في اوزان غيرك خليك فأوزانك ..وان شالله اذا تقدمتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تركي 15
شوي في اللعبه راح تصير هالالام شبه معدومه او معدومه
ماتشوف شر ان شالله
تحياتي
وعليكم السلام
كم لك تلعب حديد ؟؟
انا لسه جديد من اسبووع لكن قبل 3 شهور دخلت ناادي مدة اسبوعين وانقطعت
انا لسه جديد من اسبووع لكن قبل 3 شهور دخلت ناادي مدة اسبوعين وانقطعت
لا ما عندك مشاكل اذن ووضعك تمام والعب حديد
وقبل لا تلعب يا ليت تحمي علشان تتفادى الشد والالم المفاجى
كلام الوحوش كافي ووافي بارك الله فيهم
وانت جديد حدك سبوع راح تحس بهذي الالم وبعدها ان شاء الله بتكون حالتك الطبيعية :)
يعطيكم العافية يا شباب ييعني الوضع تمام ما يحتاج اروح دكتور
لا ما يحتاج وهذي الآلام عاديه بأول اسبووع
وما قصروا الكباتن جزاهم الله خير
روح دكتور وشخسران ؟ موفق خير
عادي .. اتطمن .. انا اول مره لي ... كانت يدي مسويه زاوية 90 درجه ( بالكوع ) .. و مو قادر افردها .. كانها مربوطه بحبل :)
لكن بعد اسبوع تقريبا رجعت الامور سليمه .
و للمعلومه .. خلال الفتره القادمة .. مع التمرين طبعا .. بتحس انه سواعدك و ذراعك بأكلمها بها نوع من عدم السيطرة الكامله حين تستخدمها .. و كأنها خفيفه جدا .. لكن كله مع الوقت بيروح بأذن الله .
بالتوفيق
اخوي العزيز من تجربتي السابقه وجدت الحل بعد العوده من التمرين عليك بوضع زيت زيتون ودهنه على العضلات وتدعه اطول فتره ممكنه
جرب وسوف تدعيلي
الحل عندي
تسوي استرتش للعضلة وقت ما تدهنها بالكريم الفولتارين وتحط عليها كمادات موية حاره عشان تسترخي العضلة ويخف الالم
مودتي
شكرا يا شباب على ارائكم والوضع الان الحمد لله اووكي
موفقين انشالله
شي طبيعي انا قعدت حول 6 ايام من الم التراي احس انها تشققت لاني ما قد مرنتها ابد والحين عادي وكل مرة اتمرن الوزن يرتفع معاي , شغلك تمام