عرض للطباعة
السلام عليكم
يا جماعة الخير عندي ألم في عضلات أسفل الظهر الديسك و جائتني من يوم ما بديت ألعب سكوات
كنت حاطط تقريبآ 120 كيلو مع العلم كنت بشيل أكثر قبل ما أقطع بس الآن مع هالوزن و صار عندي ألم شديد في عضلات أسفل الظهر
اللي هو تمرين بطة الرجل المهم عندي وجع مزمن صارله أسبوعين الآن و ما حاسس الألم بيخف
السؤال هو هل أروح مستشفى أوقف تمرين ولا أكمل لأنه كابتن الصالة بيقولي طالما بامكاني ألعب أكمل لعب و الأصدقاء بنصحوني أكمل فشو الحل بهالحالة و مش متعود أخش مستشفيات
وعليكم السلام على ابو ياسين
بالنسبة لألم اسفل الظهر لازم توقف تمارين ولا تكمل ان كان مستمر معاك او الام عند التمارين وقف على طول
تمارين اسفل الظهر من اكثر التمارين حساسية حتى لو يميل البار معاك او ترفع اكثر من الازم راح تذي نفسك الي عليك الان توقف تمارين وتراجع طبيب ويفضل تلبس حزام عند التمارين وترفع اوزان تستطيع رفعها قبل ما تقطع التمارين كان بوسعك رفع اوزان عالية لكن مع فترة وقفتك عن التمارين نزلت اوزانك فبتالي عليك الاقتناع بأوزانك الحالية حتى تصل مستواك السابق بالتوفيق يا وحش
ولاتنسا اخوي الحزام الرياضي مهم جدا وتاكد من وضعيه رفعك للوزن مع انك تقول كنت تلعب بالسابق اتوقع المشكلة ليست بالوضعية
بالنسبه للالم في البطات غريب جدا ام انت تقصد نفسه الم الظهر ؟
العب تمارين تقوية الظهر لكن ليس الان بعد ما تتاكد من الطبيب ما المشكلة
الله يعطيكم العافية مشكورين ابو راشد و مشكلجي
أقصد وجع الظهر اجاني من لعب السكوات أعتقد اسمه سكوات
المهم سؤالي انوا الكابتن بقولي لو الألم ممكن تعدي و تلعب بتتغلب على الألم و عادي بروح الألم
فأول مرة صراحة بسمع بهالشي حسيته تخبيص و مش ملاقي بالنت ولا سمعت شي هيك
شكلي بروح على المستشفى بس المستشفى متعود عليهم لو فيا أي شي بيعطوني بندول
المهم الله يعطيكم العافية أبو راشد و مشكلجي و ما قصرتوا
اخوي انا قد اصبت بالظهر بتحرك بالغظروف ولله الحمد لم يكن انزلاق والسبب تمرين الترابيز بدون حزام وحملت الوزن من الارض بطريقة خطاء والوزن ثقيل انصحك بالراحة ومراجعة الدكتور لانه لاسمح الله لو فيه مشكلة بالغظروف او الفقرات راح تدخل بمشاكل اكبر انا بسبب تحرك الغظروف جلست سبع شهور متوقف الى ان سمح لي الدكتور بالعودة والحذر في طرق حمل الاوزان الثقيلة خصوصا من الارض او في تمارين الظهر الحرة مثل الرفعة الميته او تمارين الارجل مثل السكوات
ومن طرق معرفة اذا فيه مشكلة بالظهر وجود تنميل بالرجل عدم استطاعة او وجود الم في حال رفع الرجل زاوية 90 وانت نايم على ظهرك وجود الم في حال جلوس القرفصاء على الارض او عدم الاستطاعة الجلوس اكثر من 5 دقائق ( هذي كانت مثل حالتي )
وطهور ان شاء الله
بارك الله فيك عزيزي رحت للدكتور و أعطاني كريم و أنا صرت أحط زيت زتون سخن الحمدلله ارتحت هو شكله من الاسكوات كنت متقل تمريناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ازرق اللون
طيب وش قآلك آلدكتـُور ؟
هل هـُو شـد أم تمـزق ؟
إذآ شد فـ مع آلكـريم بيـرُوح ،
أمآ إذآ تمزق زي آلي صآر لي وهذآ يآخذ شهـر إلى شهـرين !
فـ لآزم جلسآت عـلآج طبيعـي ..
وتمآرين إطآلة خآصة لأسفل آلظهر تسويهآ في آلبيـت =)