اريد وجبات فطور صحيه ..

وجبة الفطور
اصعب وجبه القى فيها كمية بروتين
ابغى منكم مساعده وجبات صحيه مليئه بالبروتين قليلة الدهون لاني العب تقسيم
نسمع عن الشوفان لكن عجزت اعرف طريقة تحضيره :31:؟
اي واحد عنده وجبه مفيده غنيه بالبروتين يفيدينا

تحياتي بانتظاركم

بياض البيض والتونة صدر تركي حليب او جبن منزوع الدسم وجبات سهلة وغنية بالبروتين

بالنسبة للشوفان وطريقة تحضيره في موضوع بالمواضيع المميز للاخ البرسا

بخصوص الشوفان :
حليب مقدار كوب+3-4ملاعق شوفان+عسل (او سكر استيفيانا الصحي)
الطريقة:
ضع كوب الحليب في قدر..ثم ضع الشوفان..واتركه لمدة لاتزيد عن 4دقائق...ثم اضف السكر او العسل
او الاثنين معا (العسل لايزيد عن ملعقه)
هذي طريقتي في اعداد الشوفان بالحليب وانا
مخليها من ضمن وجبات ماقبل التمرين

تحياتي

يعطيكم الف عافيه ماقصرتم بانتظار المزيد لنستفيد

اخوي الشوفان ماهو بروتين ؟ الشوفان كربوهيدرات بارك الله فيك

راجع مواضيع قسم المواضيع المميزة ذكرنا اكثر من نوع للاغذيه المفيده

بالتوفيق