عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياكااااابتن؟
زي ماهو موجود في العنوان
ولد خالي عمرو 18 سنه
وطولو 170
ووزنو 56
ويلعب حديد له سنه او اكتر في المنزل,
المهم قبل فتره اخد كرياتين مونهيدريت
لكن تقريباً ماجاب النتيجه المرغوبه معاه , يعني يادوب 3 كيلو..
المهم هو انسان رجعي ومايستخدم الكمبيوتر الا في حصة الحاسب خخخخخ
يعني مالو في المنتديات
عشان هيك
كلفني انو اسئلو عن كورس مكملات ينفع لجسمو
طبعاً الكلام دا بعد ما مدحتلو في المنتدى وطبعاً ما اعطيتو حقو كمان ..
اخي لازم ابن خالك يدخل يتكلم بنفسه لان احنا ما نشوف اللي يسال ولا نعرف حالته ولياقته وكيف صاير فما بالك بواحد حتى ما نعرف عنه اي شي الا انه ابن خالتك ويلعب بالمنزل ؟
بلغه ان لازم يدخل ويكتب الكلام بنفسه حتى نعرف ليش من سنه يلعب وهذا وزنه !! لان هذا ماهو وزن واحد يلعب من سنه ابدا !!!!!
ولله الاخ مشكلجي جاوبك جواب ممتاز
طيب بالمنزل هو كيف يلعب شنو تمارينه شنو اكله شنو راحته يعني بالبيت عنده كل الاجهزه ؟؟؟؟
تره المكملات مو سحر بدون هل شغلات الثلاثه الي فوق كتبتهن ماينفع معاه اي شي
انا قاعد اكتب وهو جنبي هذا اولاًاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
ثانياً اي استفسار اسئلني وانا رح اجاوبك ولو ماعرفت رح اسئلو
اما بالنسبه لوزنو اول ما بدء يلعب كان وزنو تقريبا 49
هو جات فتره وقطع عن العب يمكن 3 شهور
وشكراً لك
على لسانو :اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
يلعب بجدول
اليوم الاول : تراي + صدر + اكتاف اماميه
اليوم الثاني: ظهر + اكتاف خلفيه +باي
وعلى كده طول الاسبوع او اربع ايام في الاسبوع
اما الافخاذ يلبعها حسب المزاج مع البطن .....
الاجهزه بدائيه جددددددددددددددددددددددددددددددددددددددداً....
اما الاكل ياكل حول 3 وجبات
ومشكور حبيب البي ...
انا ابغاكم تنصحو تهزوؤه اي شي
عشان يخش النادي
اهلا بالحبيب ردك علي ما كان فيه ملاحظات سبب عدم زياده الوزن حتى لو موقف 3 اشهر المفروض على الاقل وزنه مناسب لطوله لانه دخل حديد
لكن ردك على اخونا سامي وضحلي عده امور دلت على هالنحافه
اول شي جدوله على اي اساس يلعبه بهالطريقه ؟ خطأ في خطأ هالجدول مخربط بالمره لازم يعدله تعديل كبير
ثاني شي شلون يلعب طول الاسبوع يومين بيومين ما يرتاح يعني ؟ وبعدين ما اعتقد ابدا الاوزان اللي يحملها اوزان لاعب كمال اجسام ابدا لان واضح من كثافه التمرين ان اوزانه غير معتدله نهائيا يوم يلعب وزن ثقيل ويوم يلعب وزن خفيف يعني بالعربي يضحك على نفسه !!!
ثالث شي شلون يلعب الافخاذ على حسب المزاج ؟ هذا اكبر خطأ محفز التسترون ينشط بتمارين الافخاذ فكيف يهمل هذا الامر ؟
رابع شي تقول ياكل 3 وجبات طيب هذا مايفيد واحد داخل حديد ابدا لازم على الاقل 5 وجبات باليوم وبعدين شنو ياكل ؟ نبي توضيح لكمية الكربوهيدرات والبروتين لان وزنه خفيف لازم يفتح بالاكل
واساله عن جدوله شنو التكرارات وما هي التمارين ؟
وايظا ابي اعرف شنو اللات اللي يملكها بالبيت ؟
والله سنه كامله حرام راحت عليه المفروض لو يلعب بنادي كان افضل له مليون مره من هاللخبطه اللي عايش فيها
واخيرا وليس اخرا هل يستعمل مكملات ؟
ولله يااخ مبادئ حديد اذا تبي حل على مشكلة ابن خالك لازم اجاوب على اسالة الاخ مشكلجي 100 % ماعندي اي اضافه لان كلشي شرحلك وجزاه الله خير
لكن احب اذكرك في شي !!! اذا الشخص يهلك نفسه في التمارين ويهمل الراحه والغذاء راح يسببله الحديد مخاطر صحيه خطره اولها فقر الدم لان باين عليه ابن خالك جدا ضعبف بالنسبه لوزنه احسله يترك تمارين البيت وينزل قاعه كمال اجسام على الاقل مدرب موجود يشرف عليه
له سنه داخل حديد ماطلع وزنه الا 6 كيلو..! غريبه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
وشكراً على مروركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
لأنو يلعب في البيتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S a a D
مشكور على المرور
مهو اذا يبي يزيد وزنه لازم يحسن اكله خلي يقسم وجبات على مدار اليوم مو شرط تكون كبيره
اخوي خل يروح يلعب بنادي ما نقدر نعطيه جدول ولا نفيده بشي لان الاجهزه اللي عنده ماهي اجهزه واحد يلعب كمال اجسام
هالنظام اللي يتبعه لواحد يبي لياقه فقط لا جسم عضلي ولا شي
حتى الاكل ماهو اكل واحد يلعب حديد ابدا
موفق خير
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
ولله انا وصلتله الفكره اخي مشكلجي في ردي الثاني وانت ايضن معاي متفق يرووح يلعب بنادي ارحمله ب1000 مره لان يضحك على نفسه في هذي التدريبات
عنددي تعليق بسيط ..؟
العشى ( اندومي مدري فوول ) << اسئله بس قووله هذي وجبه لوحش كمال اجسام ...؟ولا تصبيره ...؟