عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خير..محتاج ضخامة عضل صافي وانا حاليا مصفي اكلي من الدهون والسكريات
وجدول تمريني ضخامه 4 ايام ويوم راحه ويعتمد على الاوزان وتكرارات بسيطه
والمكملات المقترحة واي بروتين قولد وميجا امينو 10000وكرياتين وجلوتامين وانيمال باك
فهل موضوع الدايت بيخرب على الضخامه
مع العلم ان طولي 181 ووزني 98
وعندي نسبة دهون عالية....الهدف تصفية الدهون وضخامة عضل صافي ولو في فترة اطول
نصائح الابطال في هذا الترتيب
السلام عليكم
كل هذه المشاهدات ولا حد يقدر يفيدني بشي
ابوراشد ، مشكلجي ، ابوقحط ، توتو وباقي الكباتن الرجاء مساعدتي في استفساري ولكم الاجر بإذن الله
اخي انصحك اذا تعمل دايت لاتاخذ المكملات لان ماراح يجيبن نتيجه معاك الحل الافضل انو تشتري الليبو 6 حارق للدهون والعب تمارين الكارديو الي هيه بايسكل وجري وبالنسبه لاكلك خفض نسبه الكاربوهيدرات والدهون واكل فقط اشياء تحتوي على بروتينات من تخس ابدي ضخم واحنه موجودين نبقى نساعدك انشالله