عرض للطباعة
السلام عليكم ورحة الله وبركاته
انا عمري 17 سنة ووزني 65 وطوولي 178
وحالياا اتمرن سويدي..... بووش اب,, والبطن,, وعلى الماصورة اطلع ونزل... وانا كنت اتمرن هذي التمارين يومياا
وانا ولله الحمد قوي جداا وممكن اشيل اوزان كبيرة على جسمي النحيل ارفع تقريبا من 50الى 65.
وابي جدول سويدي يكوون يزيد الوزن ويقوي ولا ينزل الوزن
ولي الحين ممكن 6شهوور اتمرن بجدية ....
يعني كل يوم عضلة ولا كيف القصة؟؟؟
وشكراا ...................:D:D
وياريت صوور اذا قدرتوا...
وانتظر الردوود
اخوي سويدي ما يزيد الوزن معلومتك خطأ !! معروف السويدي لكسب لياقه او لفقد وزن فقط اما زياده وزن !!
وثاني شي السويدي ليس تمارين اثقال لاني ما فهمت ما تحتاج بالضبط فالسويدي تمارين لياقه مثل القفز الهرولة المعده الخواصر الخ من التمارين اللياقه
بالنسبة من كلامك كانك تلعب بالبيت ؟؟ واذا كنت بنادي فما هو الجدول المتبع ؟
انا العب بالبيت....
يعني مايزيد الوزن الا اذا لعبت حديد .
تلعب بالبيت وايظا ما تلعب حديد ؟
اخوي ما ينفع هالكلام للاسف انت تبي زياده وزن وزياده الوزن ما تاتي بهالطريقه بل بالاكل والنوم الصحي
واذا انت تبي الكلام الصحيح ادخل نادي راح تزيد عضل بدل ما تلعب بالبيت لكسب لياقه فقط
بالتوفيق
مشكووووور وماقصرت,, ولكن عندي سؤال؟؟ انشاء الله بدخل النادي والعب حديد بعد شهرين تقريباا ممكن تنصحني برنامج قبل لاادخل؟؟؟؟؟؟
النادي بالبدايه الكابتن يكون معاك لان ما تكون عندك خبره بالتمارين ولا بالمجموعات بالتالي البداية تكون تمارين شامله لكل عضلات الجسم من اسبوع الى اسبوعين وعلى حسب الكابتن يعطيك شهر او اقل
اهم شي تلتزم مع الكابتن بالجدول وتلتزم بالاكل الصحي والنوم
بالتوفيق