آستشارتكم طريقه استخدام البروكمبلكس والنو اكسبلود

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

في البدايه الشكر والثناء والمدح قليله بحق المشرفين القائمين على هذا القسم

من اعطاء ماهو افضل بالطريقه الصحيحه لدخول عالم كمال الاجسام


هناك آمر استفد منها واتمنى من الاخوان يفيدون اكثر بمعرفتهم وخبرتهم ;)


وبصراحه بعد عندي مشكله ومحتاج ا لمشوره فيها

ندخل في ( في صلب الموضوع )

العمر 27

الطول 173

الوزن 63

الهدف ضخامه ( طبعا راح ابدا في برنامج ابو راشد )

لكن هناك اموار محتاج فيها

انا شريت بروكومبلكس قينر

http://www.optimumnutrition.com/prod...plexGainer.jpg

سؤالي هنا بعد البحث في هذا المنتج عرفت طريقته هو

انت تستخدمه سكوب اول ماتصحى من النوم وبعد التمرين بساعه وقبل لاتنام

سؤالي هنا هو ماهو مقدار الحليب الى اخلطه مع السكوت والافضل قليل الدسم ولا الدسم

يعني كم لتر



المكمل الثاني هو
http://bodybuildingleader.com/wp-con...-no-xplode.jpg
نواكسبلود وطريقته استخدامه عارفها قبل التمرين تاخذه على معده فاضيه 30 دقيقه

بس سؤالي كم لتر مع السكوب



المكمل الثالث
http://www.massnutrition.com/Product...amino-4800.jpg
سوبر امينور 4800

بصراحه حصلت اكثر من طريقه وماني عارف الافضل

لذلك اتمناء من الاخوان افضل طريقه بالاستخدام وكم حبه

المنتج الاخير
http://www.sfd.pl/sklep/images/produ...87500_halo.png
الهالو

اخذت من واحد من الشباب جديد

وش رايكم استخدامه ولا مايستاهل



وجدولي في الاكل

الفطور بياض البيض 2 الصباح مع جبن مع تونه

الغدى مايحتاج الخليج هم اساسهم الرز في الغدى لذلك صدر مع رز

العشاء اغلب الاحيان تكون صدور دجاج وجبات


وطبعا اضيف حاجه وحده في بعض الاوقات اكل حلى واشرب حلبه

:biggrin2::biggrin2:

اتمنى اني ماطولت عليكم

بالنسبة للمكملات الاخوان ان شاء بيفيدوك

لكن عندي ملاحظه على وجباتك انت تبي زيادة بالوزن زيد بالوجبات خلها خمس او ست باليوم ونوع بالبروتين بين حيواني ونباتي في الوجبات

بالتوفيق

يعطيك العافيه ماقصرت يالغالي

من ناحيه الزياده مايحتاج راح ازود بس انتظر الشباب يفيدوني

تحياتي لك

تم تعديل العنوان انا توقعت مقاله !!! اخوي لازم تتقيد بالعنوان المناسب حتى ما تشوف الاعضاء يتناسون موضوعك ؟

كمية الماء مسجله على كل علبه وبالاساس لا تقاس باللتر دائما بالاوز ويفضل ان يكون لديك شيكر لاستخدام وتجده في محلات بيع المكملات او باي سوق مركزي هو افضل وادق من مساله كم لتر او كم مل !

على كل حال ربع لتر ماء للسكوب الواحد للبروتين البروكمبلكس وكذلك نفس الامر ربع لتر للنو اكسبلود

بالنسبه للامينو 4 حبات 3 مرات باليوم

بالنسبة للهالو سمعته غير ممتازه وهناك من استخدمه تجد الرد في تجربه الاعضاء مع المكملات

بالنسبة لتغذيتك جدا جدا سيئه وليست هذه تغذيه شخص طبيعي فما بالك بمن يحمل ويلعب بالاوزان !!! ؟ راجع مواضيع قسم المواضيع المميزة بها اكثر من موضوع عن التغذيه ستفستفيد منه

وبالتوفيق

يعطيك الف عافيه اخوي ماقصرت على شرحك هذا

بس اخوي بالنسبه للبروتين مع المويه ماحس له طعم حيل


لذلك اخلطه مع حليب بس الافضل قليل الدسم ولا الدسم

ومن ناحيه الامينو هل في وقت معين ولا الوقت الى يعجبني اكل فيه يعني قبل الاكل ولا بعد

وشكرا لك

اذا تبي كسب وزن مع العضل استخدم الحليب ويختلف كسب الوزن على نوع الحليب لو تحتاج زياده خفيفه مع خالي الدسم لو مع زياده قويه كامل الدسم

والامينو يفضل ما بين الوجبات