أستفسار عن الإنقطاع عن التمارين !!

السلام عليكم

أنا من الناس الي يعانون من كبر المؤخرة (مو مرة عاد :D )

وعمري 17

يعني ما العب حديد خالص وما أبي ألعب :أفكر:

المهم أني لي فترة أتابع المنتدى وجمعت 3 تمارين صرت أطبقهم كل يوم طبعاً بعد التحمية :biggthump

كنت حاط براسي أن بعد 8 أسابيع راح تطلع النتيجة :o

المهم بعد الإستمرار لمدة 3 أسابيع

جات العطلة وسافرت لمدة أسبوع تقريباً

وأنقطعت عن التمارين وأكلت واجد :ee2:

المهم الحين رجعت

هل أبدا أعد من جديد الأسابيع لأني قطعت التمارين لمدة أسبوع

أو أن أكمل عد الأسابيع وكأن الأسبوع ما أثر

أنتظر إجاباتكم تكفوون لا تبطوون علينا :ponder:

يا شباب ردوا

مرحبا اخي

بالنسبة للاسبوع الي انقطعت فيه عادي مو مشكلة ماراح يأثر

بالنسبة للمؤخرة افضل رياضة لها هي سيكل و انا جربت هدا شيء

ممكن فيك تأخد كل يوم ربع ساعة اي 15 د و يومين راحة و اسبوع تاني زيد الوقت الي 20 د

و تناول طعام صحي و ابتعد عن دهون , و كل يوم قبل اي تمرين سيكل اعمل رياضة مشي لمدة

30د مشي سريع , و اكثر من شرب الماء , و ان شاء الله خلال شهرين راح تحصل ع نتيجة بنسبة 70%

ربي يوفقك اخوي

تسلم أخوي على ردك

ننتظر الإفادة من باقي الاعضاء