كيف اخسس جسمي وابني عضلات مع العلم لي 3 شهور في الحديد

السلام عليكم يشرفنى انى اكتب اول موضوع ليا فى المنتدى ده انا لسه جديد فى المنتدى وليا حوالى 3 شهور لعب حديد وشهر ونص بلعب جرى وبقلل اكلى عشان اخس انا كان وزنى 95 دلوقتى اصبح 80 وطولى 175 بس فى ترهلات شديده عند عضلة الباى والترى ومن فوق تحت الكتف وبرده فى ترهلات فى البطن

ارجو منكم ان تنصحونى اوصل وزنى كام واخس بأى طريقه المناطق دى يعنى انا دلوقتى جسمى بقى احسن من الاول بكتير بس انا عايزه احسن واحسن وياريت حد يقلى ازاى اعمل عضلات ضخمه وقويه واستخدم مكملات ولا لأ ولو استخدمت استخدم اى نوع وبأى طريقه ياريت تسعدونى

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

و عليكم السلام اخي

قبل ما ابداء المرة القادمة اختر عنوان مناسب

اولا مبروك خسارة الوزن

وثانيا بالنسبة لترهلات حلها بسيط , فيه عندك الة رياضية تشبه الة كارديو الي موجودة في نادي

لكن دي بشكل اصغر و تسمي ايضا الالة بيضاوية بسبب حركتها

فيه منها انواع عندك اوربت اليت و توب زيت , هده الألة رياضية تساعد ع حرق دهون و شد الجسم و بناء العضلات و لكن العضل حيكون تقسيم بدون ضخامة , تقدر عن طريقها تزيد الضغط
علشان تقسم العضل , و اهم من هدا هو انها تعمل ع شد جسم و انا جربت هدا شيء و طلعت نتائجها معي في منطقة الصدر و اكتاف و دراعين صارت تمام بدون اي ترهل و نتيجتها تظهر بعد شهرين و تكون نتيجة حسب كمية الترهل و ايضا فيه كريم تنحيف و وشد من زين الاتاث هو كمان ممتاز لكن نتيجة تبعو تأخد و قت يعني دائما 3 اشهر راح تشوف نتيجة

ثالثا اهتم بالتغدية الصحية الخالية من الدهون

رابعا بالنسبة لوزنك تمام و دا حسب حجم معصم اليد ادا كان فوق 18 سم هدا يعني ان 80 هدا وزنك مثالي , هلا راح تدخل مرحلة ثانية و هي تعديل للجسم

و اكيد شباب راح يفيدونك اكثر في كمال الاجسام

موفق اخي:)

تم تعديل عنوان الموضوع
راجع قوانين القسم يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القوة صاعقة

و عليكم السلام اخي

قبل ما ابداء المرة القادمة اختر عنوان مناسب

اولا مبروك خسارة الوزن

وثانيا بالنسبة لترهلات حلها بسيط , فيه عندك الة رياضية تشبه الة كارديو الي موجودة في نادي

لكن دي بشكل اصغر و تسمي ايضا الالة بيضاوية بسبب حركتها

فيه منها انواع عندك اوربت اليت و توب زيت , هده الألة رياضية تساعد ع حرق دهون و شد الجسم و بناء العضلات و لكن العضل حيكون تقسيم بدون ضخامة , تقدر عن طريقها تزيد الضغط
علشان تقسم العضل , و اهم من هدا هو انها تعمل ع شد جسم و انا جربت هدا شيء و طلعت نتائجها معي في منطقة الصدر و اكتاف و دراعين صارت تمام بدون اي ترهل و نتيجتها تظهر بعد شهرين و تكون نتيجة حسب كمية الترهل و ايضا فيه كريم تنحيف و وشد من زين الاتاث هو كمان ممتاز لكن نتيجة تبعو تأخد و قت يعني دائما 3 اشهر راح تشوف نتيجة

ثالثا اهتم بالتغدية الصحية الخالية من الدهون

رابعا بالنسبة لوزنك تمام و دا حسب حجم معصم اليد ادا كان فوق 18 سم هدا يعني ان 80 هدا وزنك مثالي , هلا راح تدخل مرحلة ثانية و هي تعديل للجسم

و اكيد شباب راح يفيدونك اكثر في كمال الاجسام

موفق اخي:)

---

شكرا بس
شكلها ايه الاله دى
وتانى حاجه بالنسبة لبناء العضلات وكده انا عايز يبقى جسمى متناسق مش لازم عضلات كبيره وكده لا تكون متقسمه كويس وكبيره حبتين بس مش اكتر وياريت حد يرد علي بحاجه سهل انى افهمها لانى على قدى لسه فى المواضيع دى يعنى فى المكملات وكده استخدم ايه وازاى والاكل اكل ايه اكتر حاجه وكده عشان انا لما قرأت مواضيع المنتدى اتلخبطت ومفهمتش حاجه معلش استحملونى وياريت تفسرولى اكتر

ياريت الرد وخصوصا اى نوع من المكملات اخد وامتى وازاى؟ بالعلم انى عايز اقسم واكبر العضل شوى

تمام اخوي يبقي الالة دي راح تعطيك نتائج تمام , و ايضا اعمل تمارين لياقة الي فيها رفع اثقال في حالتك انت لا تحتاج لاستخدام مكملات ,

استخدم فقط بروتين و فيتامينات و معادن و افضل نوع بالنسبة للبروتين CASILAN 90

لان خالي من فات و فيه انواع كثير خالية من فات لكن انا جربت هدا نوع و عندك بالنسبة

للفيتامينات و معادن جلوفيت مرة ممتاز و اهتم بالتغدية الصحية الخالية او قليلة الدهون

بالنسبة ل جلوفيت حبة واحدة يوميا بعد الغذاء و البروتين انا اكثر شيء اعتمد ع بروتين طبيعي لكن اضع في ملعقتين في حليب خالي الدسم قبل تمرين ب ساعة

وراح تلقي مواضيع كثير بالنسبة للتغدية في منتدي و كلها رائعة , بالنسبة للالة رياضية دي صورتها



http://img102.herosh.com/2009/05/07/458746149.jpg

هده نفس الالة الي عندي فيها كارديو و سيكل و فيها ضغط

وهدا شكلها في نادي

http://www.elliptical-trainer-review...orm700-big.jpg

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/45682.png

وفيه منها اوربت اليت بشكل اصغر

نأتي للمهم يأتي مع الألة ثلاث اسطوانات للتمارين , الاولة لحرق دهون و ثانية تمارين هوائية
و ثالثة و اهم تمارين نحت و تقسيم العضلات و شد الجسم , و يأتي معها 3 كتب واحد حمية لانقاص الوزن و تاني اكل صحي لتقوية العضلات , و ثالث طريقة عمل الالة و تمارين التحمية

و اي استفسار ماراح يقصرو شباب

موفق ياغالي :)

يا بوي الحل سهل وسعرة 15 ريال وهو حبل القفز

من فوائدة يزيد نسبة العضل في الجسم على نسبة الدهون وبكذا تخسر دهون وبتبني عضل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القوة صاعقة

تمام اخوي يبقي الالة دي راح تعطيك نتائج تمام , و ايضا اعمل تمارين لياقة الي فيها رفع اثقال في حالتك انت لا تحتاج لاستخدام مكملات ,

استخدم فقط بروتين و فيتامينات و معادن و افضل نوع بالنسبة للبروتين CASILAN 90

لان خالي من فات و فيه انواع كثير خالية من فات لكن انا جربت هدا نوع و عندك بالنسبة

للفيتامينات و معادن جلوفيت مرة ممتاز و اهتم بالتغدية الصحية الخالية او قليلة الدهون

بالنسبة ل جلوفيت حبة واحدة يوميا بعد الغذاء و البروتين انا اكثر شيء اعتمد ع بروتين طبيعي لكن اضع في ملعقتين في حليب خالي الدسم قبل تمرين ب ساعة

وراح تلقي مواضيع كثير بالنسبة للتغدية في منتدي و كلها رائعة , بالنسبة للالة رياضية دي صورتها



http://img102.herosh.com/2009/05/07/458746149.jpg

هده نفس الالة الي عندي فيها كارديو و سيكل و فيها ضغط

وهدا شكلها في نادي

http://www.elliptical-trainer-review...orm700-big.jpg

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/45682.png

وفيه منها اوربت اليت بشكل اصغر

نأتي للمهم يأتي مع الألة ثلاث اسطوانات للتمارين , الاولة لحرق دهون و ثانية تمارين هوائية
و ثالثة و اهم تمارين نحت و تقسيم العضلات و شد الجسم , و يأتي معها 3 كتب واحد حمية لانقاص الوزن و تاني اكل صحي لتقوية العضلات , و ثالث طريقة عمل الالة و تمارين التحمية

و اي استفسار ماراح يقصرو شباب

موفق ياغالي :)

---

مشكوووووووووور جدا يا اخى لكن لى اسفتسار تانى الكابتن اللى فى الجيم قلى خد امينو 2222 و واى بروتين وامينو فيول لكويد هل دول مناسبين بالنسبالى ولا ايه ؟

تمام اخي خد واي بروتين و امينو 2222 و اضف فيتامينات و معادن و كمان اضف جلوتامين

فائدة جلوتامين علشان يحافظ ع العضلة , و شد حيلك خلال تمارين و قبل تمرين ب ساعة اشرب ماء كثير و ايضا تناول اي نوع من فاكهة ما عدا موز قبل تمرين ب ساعة

اهم شيء شد حيلك و لا تنسي ايام و اوقات راحة مهمة جدا و اهتم بالتغدية صحية قليلة الدهون

بالتوفيق ياغالي :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القوة صاعقة

تمام اخي خد واي بروتين و امينو 2222 و اضف فيتامينات و معادن و كمان اضف جلوتامين

فائدة جلوتامين علشان يحافظ ع العضلة , و شد حيلك خلال تمارين و قبل تمرين ب ساعة اشرب ماء كثير و ايضا تناول اي نوع من فاكهة ما عدا موز قبل تمرين ب ساعة

اهم شيء شد حيلك و لا تنسي ايام و اوقات راحة مهمة جدا و اهتم بالتغدية صحية قليلة الدهون

بالتوفيق ياغالي :)

---

مشكوووووووور جدا يا اخى كفيت وافدت :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة goooo55

يا بوي الحل سهل وسعرة 15 ريال وهو حبل القفز

من فوائدة يزيد نسبة العضل في الجسم على نسبة الدهون وبكذا تخسر دهون وبتبني عضل

---

شكرا جزيلا بس انت متأكد من المعلومة دى