نحيف و اريد ان امتن و اعدل جسمي

سلام عليكم كيفكم انشاء الله تمام انا ابغى طلب من اصحاب الخبرات

انا طالب سعودي في بريطانيا نحييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييف و ليا اسبوع اداوم في نادي لكمال اجسام اتمنى بس وزني يزيد 20 كيلو ف ياليت احد يقولي اسماء و انواع الادوية الي ممكن اخذها عشان تزود و تبني جسمي زي مثلن
بروتين . (اسم البروتين) و زي كذا و كم نوع من الادوية ممكن أخوذ و نظام غذائي يا ليييييييييييييت من جد اي احد يساعدني والله انا حسوي حفلة اذا زدت 10 كيلو بس و امنيتي 20 و هل ممكن اطول شويا ؟؟
الوزن 55
الطول 170
العمر 19

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة diamondskull

سلام عليكم كيفكم انشاء الله تمام انا ابغى طلب من اصحاب الخبرات
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا طالب سعودي في بريطانيا نحييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييف و ليا اسبوع اداوم في نادي لكمال اجسام اتمنى بس وزني يزيد 20 كيلو ف ياليت احد يقولي اسماء و انواع الادوية الي ممكن اخذها عشان تزود و تبني جسمي زي مثلن
يالطيب هذي اسمها مكملات وليست ادويه..
بروتين . (اسم البروتين) و زي كذا و كم نوع من الادوية ممكن أخوذ و نظام غذائي يا ليييييييييييييت من جد اي احد يساعدني والله انا حسوي حفلة اذا زدت 10 كيلو بس و امنيتي 20 و هل ممكن اطول شويا ؟؟
الوزن 55
الطول 170
العمر 19

---

انت لازم في اليوم تاكل 6 وجبات مقسمه على مدار اليوم بالاضافه لمكملات غينر وامينو :
البروتين:
خذلك سيرياس ماس ممتاز لوضعك ..واستعماله ثلاث مرات باليوم قبل التمرين بساعه + بعده مباشره
وقبل النوم(افضل نكهة الشوكلت)
الامينو:
امينو4800 او 10000 او ميغا امينو10000
جلوتامين(بالامكان الاسغتاء عنه لوجوده في السيرياس ماس ولكن قليل)
خذلك جلوتامين اوبتمم او من شركة HMB مايفرق نوع الشركه

همسه
-لابد من النوم من7-8 ساعات متواصلة
-لابد من الاهتمام بالوجبات ال6 موتقول عندي مكملات وخلاص..

اي شي مو واضح او مبهم اسال ونفيدك باللي نقدر عليه

بالتوفيق

انا عندى 16 سنة و وزنى و طولى زيك بظبط وواظبت لمدة شهر وجسمى قسم بسرعة مع ال6 -7 وجبات فى اليوم
و بعد ماقسمت مش باين عليا انى رفيع خالص زى متقول كدة العضلات كلها كبرت و غطت على العضم
بلاش مكملات دلوقتى العب شهرين 3 شهور على الاقل ووالله هتبقا تمام على الاقل تبقا بدأت تعمل فرمة
وقتها خدلك مكملات عشان بالطريقة دى انتا خدت المكملات كشىء أضافى مش اساسى

وبالتوفيق :D

مشكور شباب والله ما قصرتو بس ابغى اعرف البروتين اخذ كم جرام ؟ او كم ملعقة ؟

بداخله سكوب يجي معاه..طريقة استعماله وضحتها لك فوق

والله انا حسوي حفلة اذا زدت 10 كيلو بس و امنيتي 20 و هل ممكن اطول شويا ؟؟


ههههههههههه الموضوع مامحتاجله حفله ولا مرقص :biggthump الموضوع كله يحتاجله صبر ومو بكيفك تقول اوصل 10 كيلو !! جسم عن جسم يختلف قابليته على البناء حتى لو كنت ماشي صح ! ضبط اكلك خلي مقسم مابين كاربوهيدرات و بروتينات وخضروات وفواكه من 5 ال6 وجبات يوميا

ثاني شي قسم جدول تمرينك اخذلك لفه في المنتدى راح تعرف ايش تلعب لكن خليه 4 ايام في الاسبوع فقط !! كل عضله اسبوع تلعب !! راحتك ايضا مهمه
والمكملات اخونه THE CAST ماقصر بشي معك لكن اذا تحب تاخذ مكمل يعطيك باوور قبل التمرين خذلك n. o . xplode مكمل ممتاز وماخذ جوائز واذا ماتبي فاامشي على الي كتبهن اخون كاست والمكملات كلهن اوقات استعمالهن مكتوبه على العلبه واي شي ماتعرفه ابقه اسالنه وانشالله نقدر نفيدك وبالتوفيق .........