عرض للطباعة
السلام عليكم أعضاء المنتدى الكر ام أتمني منكم تسعادوني وتدلوني على ((أخصائي تغذيه ))متمكن ويعطي برامج للاعبين كمال الأجسام شرط أن يكون في مدينة الرياض .
لأني بصراحه مليت من الإجتهادات صارلي تقريباً أربع سنوات في هذه الرياضه مع حرصي على التمرين والتغذيه والمكملات إلا أنني لم أتمكن من زيادة حجم العضل في جسمي والزيادة تكون دهون فقط .
طولي 172 ووزني الآن 75
وعملت تنشيف مرتين
الأول وصل وزني 73 وبعد التنشيف 64
والثاني وصل وزني 80 وبعد التنشيف 65
والحكم لكم
لا تبخلون علي بالرد وشكرااااااااااااااا
وعليكم السلام اخي , مشكلتك مو محتاجة الي اخصائي تغذية ,
انا فهمت من كلامك ان الوزن الي يزيد عندك يكون دهون فقط دون اي زيادة في العضل
وهدا يحدث كثيرا لبعض شباب و يكون اما بسبب خطأ في تمارين او خطأ في تغذية العضلة
اي لا تحصل ع عناصر مناسبة لنموها , او خطأ في ايام راحة و ساعات نوم , او يكون جسمك قابل لتصنيع الدهون اسرع من العضل و هدا يحدث في حالات نادرة
لهدا انصحك ان تبداء من جديد , اعمل جدول للتمارين بدقة و يكون من المدرب , خد بروتين خالي من فات و كارب , و اعتمد ع كارب الطبيعي , و خد جلوتامين و امينو , و فيتامينات و معادن
و ايضا ممكن تستخدم ل كارنتين , لتحفيز حرق دهون و هكدا راح تستفيد من الدهون كا طاقة
وركز ع واجباتك الغذائية اختر العناصر المهمة لنمو العضلة , وقلل من تناول الدهون
و انصحك تروح ع نادي مختص صح هو غالي شوي لكن افضل من نوادي الشعبية او عامة
لان فيه تجهيزات ممتازة و ايضا اخصائيين مختصين في هده الاشياء .
بالتوفيق اخي :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القوة صاعقة
شاكر لمرورك وإن شاء الله أحاول أمشي على نصائحك . لكن أتوقع إذا كان فيه أخصائي تغذية يعطي برامج راح تكون النتائج أفضل