السلام عليكم وزني 54 وطولي 170 بعرف انا ضعيف سؤالي وطلبي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الى الاخوه المختصين في المنتدى
انا وزني 54 كغم وطولي 170 قبل عام اجريت عمليه جراحيه بالامعاء
المهم انا اتمرن حوالي شهرين واتقدم في رفع الاوزان الحمدو لله
طلبي منكم واطلب مساعدتكم لي
اريد شي يناسبني من مكملات غذائيه مع كرياتين او امينو
اريد شي يناسب جسمي كي ارفع في وزني
ارجو من الاخوه المختصين تقديم ما هو مناسب لجسمي
انا قريت كتير في المنتدى وشفت انواع كتيره بصراحه يعني مني عارف شو لازم استعمل
وشكرا لكم جميعا

السلام عليكم

حالتي نفس حالتك اخوي لي العب الان شهرين وشوي بديت العب ووزني 52 وطولي 173

استخدمت بروتين سرياس ماس رفع وزني شوي ودخلت معاه كرياتين وامينو 2222

الان وزني 57 الحمدلله وفي الاسبوع ازيد كيلو الان

اللي ناقصك اخوي بروتين السرياس ماس راح يرفع وزنك بشكل رهيب

موفق

اخوي الغالي بالنسبة لوزنك انشاء الله الشباب يفيدونك زي ماافادوني من قبل
انا كان وزني63 وطولي 180
ودخلت نادي 4 شهور تقريباً
وكنت ماشي على جدول اخذته من بعض الشباب الي ماقصروا هنا من ضمنهم الرسمي ومشكلجي وبيض الله وجيههم
بس بصراحة ضروف العمل ماتساعد اني استمر بالحديد فاستقليتها فرصة كانت عندي 4 شهور دورة وخشيت بنادي فجدة مالك بالطويلة
الآن وزني 74كم
بصراحة هذا الوزن الي كنت ابغى اوصلة ووصلتله بدون بروتينات
بس زي ماقالولي الشباب الوجبات اليوميه 6 وجبات
اضرب من العيشة الين تقول امين ومن ضمن الوجبات حليب بالموز سلطة خضار تونة
كل 3 ساعات وجبه والنوم بدري والحمدلله وزني الآن اكثرمن رائع

انا مثل حالتك اخوي بس الحمداللـه شوي شوي اتقدم فالوزن

زت عدد وجباتي الى 5 واوقات 6

وجسمك محتاج تغذيه جيده وبالنسبه الي انصحك بسرياس ماس+اأمينو

وان شاء اللـه ينفع معاك