عرض للطباعة
السلام عليكم
تابعت المنتدى منذ مدة , واعجبني وان شاء الله ابقى افيه واشارك فيه
ولدي استفسار
لدي وقت فراغ وقررت ادخل جيم
وحبيبت استفسر
وان شاء الله هدفي هو جسم مقسم انيق مش تضخيم
وطولي
176
ووزني
65 كيلو
وتوجد دهون بمنطقة البطن وقليل بالصدر والارداف
ماهي نصائحكم ل أخوكم
محبتي
وزنك نازل عن الحد الطبيعي يعني ماعندك مشكلة بدهون راح تروح مع ممارسة رياضة الحديد
مرحبا
اولا اعتذر للأدارة الظاهر اني خالفت القوانيين والعفو منهم..
---
مرحبا بك اخي
يعني فقط ازيد من الوجبات وابتعد عن الدهون
لاني متحير فعلا رغم النحف لكن يوجد دهون
هل لو مارست حديد تظهر الكتل العضلية
بدل الدهون ؟
اعذرني ان تعبتك معي
اذا تبي تقسم جسمك اول اسبوع او اسبوعين ادخل تمارين كارديو مثل الاوبتكل والسير والدراجة مع حصص لياقة السويدي والايروبك بعدها تدخل فترة اعداد كوكتيل في الحديد مع مدرب الصالة يحدد لك فترة الكوكتيل اسبوع او اسبوعين حسب نظرته لنسبة العضل بجسمك بس اهم شي انك تبدى تنظم اكلك تبتعد عن الوجبات السريعه والدهون والسكريات وتقلل من الكربوهيدرات لكمية معقولة تتناسب مع نشاطك الرياضي واليومي ويفضل انك تبتعد عنها بالفترة المسائية عشان ما تتخزن بالبطن والارداف
موضوعك مخالف اخي ........
ما قصرو الوحوش
تم تعديل العنوان هذا المرة
راجع القوانين لا هنت
ماقصرتوا يا اخوانواشكرا الادراة الكريمة لتفهمها محبتي للجميع :)