هل ينفع اخلي البطن بيوم واحد !

السلام عليكم

اذا خليت البطن لحاله بيوم واحد امرن كل عضلات البطن ! بدال في الاسبوع ثلاث مرات !

وشي اخر هل العب معها 25 دقيقه كارديو ! وزني 58 وطولي 173 والعب ضخامه

يعطيكم العافيه

لو العب 25 دقيقه كارديو مع تماريين البطن والجوانب بس لا تلعب في هذا اليوم حديد علشان لاترهق جسمك وتستفييدولو يوميين متفرقه تسوي هذه الحركه افضل
وانشاء الله يفيدوك اكثر الوحوش

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هو الصحيح انك تلعبها مره بالاسبوع لانك بتضخمها...
بالنسبه للكارديو تمام لكن مع يوم البطن فقط موكل يوم

بالتوفيق