عرض للطباعة
السلام عليكم اخواني
اعرف اني كترت اسئلة لاني لم اجد اجابة عند بحثي
ما الفرق بين المسكة الواسعة والضيقة والعادية للبار عند لعب ( الباي ) ? وما هو التأثير المختلف على العضلة ? وهل اعملهم ورا بعض ولا ما بنفع ? وهل التمرين الصحيح اني انزل البار للاخر وارفعه حتى يلمس الصدر وهكذا ? اخر شيئ ممكن تدلوني على تمرين جامد للتراي بالبار وليس بالدمبل, عمري 18 والطول 174 والوزن 63
الامر كله يالغالي هو تمركز العضله
يعني تغير مسار القبضه يحدث تغير في حركة العضلة واختلاف الحركة تغير في نمو وتجمع العضل
شكرا, لو سمحت ممكن تجاوب باقي الاستفسارات, خذ راحتك
وهل التمرين الصحيح اني انزل البار للاخر وارفعه حتى يلمس الصدر وهكذا ?
اي نعم حتى يكون تمرينك بشكل صحيح وحتى تتوازى العضل بالنمو وتضمن انك فعلاً قاعد تعطي الوزن للعضلتين :) لانه في اكثر الشباب ما ينزله لتحت وانا سابقاً كنت منهم هههههههه بالاخير تشوف عضله رايحه صح والاخرى لا .فالافضل انك تنزله لما يلمس صدرك
وهذي تمارين للتراي بالبار
http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/304_2.jpg
تاكد انك ترفع الوزن بالضغط على عضلة التراي ويدك تكون مستقية في النزول والارتفاع
http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/288_3.jpg
http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/288_4.jpg
ولكن تاكد انك لابد انك تلعب حتى بالدمبلز لانه في عدة تمارين مختلفة :) ولابد بين فترة والاخرى تغير بالتمارين علشان العضلة تستفيد بشكل اكبر :)
واتمنا اني افدتك يالغالي
بالتوفيق
ماقصر اخوي منادة..والكلام اللي وضحه ليس فقط للصدر ولكن لجميع العضلات