كتل الشحـــم في منطقة الزند مالحل معها ؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عندي مشكلة وهي تكتل الشحوم على منطقة الزند حيث اني استطيع الظغط على الزند والمس العضله داااااخل تكون يابسه وقويه لكن مغطاااه بكتل الشحم المخييس :D
ابي تمرين يركز على هالمنطقه بالذات ويحرق هالشحم عشان تبرز العضله :biggrin2:
مع العلم انو اتمرن هذا التمرين:
ارفع وزن خفيف على حاجه مو عارف اسمها زي المسند لكن اللي بسند نفسي عليه ماهو الكوع يكون من جهة الأبط ساند وارفع تكرار كثير يعني الكوع حر
مادري اذا فهمتو قصدي :32:
ارجو الرد لأنو متعقد من هالشغله واحس كل تعبي راح عالفاضي العضلة دااااخل وتسبح في هالشحم :blackeye: :cray:
ومن ناحية التغذيه غذائي عالي البروتين والكربوهيدرات قليل جدا ويكون مصدرها خضار او فاكهه وليس القمح ومشتقاته :biggthump

حلك بسيط

نزل من نسبة الدهون في الجسم بمعنى اخر اعمل دايت معا تمارين رياضية وراح تشوف نتايج حلوة

عامل داايت يعتبر بصرااحه دايتي قوي لانو معتمد على البروتين بصوره كبيره مثل البيض والدجاج وهلم جرى
بس البيض اكله بالصفار يعني مازيح الصفار عنو :)
يمكن عشان كذا تتوقعون
والرياضه اعمل حديد وكارديو لكن ماااش مو شايف نتيجه مرضيه نتيجه اقل مايقال عنها سخيفه ولا تستحق العناء والحرمان

هلا عزيزي

بخصوص الدهون هذي المفترض يعني تزول مع تمارين الباي والتراي والسواعد

بتكون في نتيجه 100% اذا كان شغلك وتمرينك صح :)

يعني اسرع ما يحترق من الدهون في الجسم هو تقريباً الذراع بشكل كامل

عندى المشكله دى يااخى بس تقريبا بدأت تتحسن لما وزنى نزل ومع اللعب وكده بدأت العروق تظهر