عرض للطباعة
السلام عليكم !
اول مشاركة لي ياشباب .....
عندي سؤاال محيرني جدا ....انا صار لي 4 شهور اتدرب ....ابغى جسم فرنسي ....طولي 170 ...وزني 65....ماشفت اي تغيير على جسمي ....استخدم بروتين .....
بس بالصالة اتمرن على الماشين ....
سؤال اللي ابغى هل بالماشين اقدر احصل جسم فرنسي ....لاني سالت كذا مدرب عندي بالصالة بعضهم يقول والبعض يقول لا ....والله احترت معهم وتحطمت ....
لكن الحمدلله اني حصلت هالمنتدى ....واتمنى احصل الاجابة
الماشين ممتاز للي يرغب جسم فرنسي لكن على حسب الشخص ووزنة
انت وزنك قليل والمدرب ما قالك لا تلعب على الماشين الا وانت جسمك نحيف نسبياً
لو جسمك نحيف لان الناس تختلف بعضهم عظامهم جبرة يعني عريضة في الكتوف وغيرها وبعضهم نفس وزنك لكن عظامة صغيرة والافضل للوزنك الحالي انك ما تلعب على الماشين يوميا خلة مرة واحدة في الاسبوع وابعد عن الدهون وركز على البروتين ووجبات الكارب يكون قبل التمارين مو بعدها
لو تقدر تصور جسمك بنفيدك للأفضل
بالتوفيق
الله لا يهينك ابو راشد ....
انا يمكن ازيد وزني كعضل ....لان نسبة الدهون شوي عندي عالية عل ى الجهاز 36 لازم انزلها الى 25..واذكر المدرب قالي لازم تزيد العضلات عندك لانها صغيرة .....العظم لكل جسمي احس عاادي جدا يعني مثل اي واحد ...استثناء عضلة الساعد صغيرة شووي عن الباقي ....
هل لازم في هذي الحالة اني ماعتمد على الماشين ؟؟؟
(الكارب ....مافهمتها ؟؟)
الكارب هو الكاربوهيدرات
بالنسبة لك دامك تقول الدهون زائدة عندك العب على السير لكن عندي سؤال هل تقصد بالمشين هو الكارديو ؟؟ولا جهاز الحديد
يا ليت تقرى موضوعي عن مصطلحات الي بالتوقيع وترجع ترد علشان كا يكون فية لخبطة في الموضوع
بالتوفيق
ايوه اخوي ابو راشد .....الماشيين اللي اعرفه واستخدمه ....اللي يستخدم لعضلات الصدر والبطن وكل عضلة بالجسم .. ...اللي هو جهاز الحديد وليس الكارديو ...
الصدر لحاله له مايقارب 7 ماشينز ....وكل جزء من الجسم له من 5 الى 7 ماشينز ....
النادي اللي انا فيه فيه جزئين ...جزء بس للماشينز .....والجزء الثاني للحديد ....واكثر الناس تشتغل للحديد مو على الماشينز ؟؟؟؟؟
هل الماشينز يضخم العضلة بس اقل من الحديد العادي ...ام يعطي نفس التضخيم بس مدة اطول ؟؟؟؟؟
واسف اذا ماعرفت ارتب الكتابة ...لان والله صار لي 5 سنوات ماكاتب ولا حرف عربي ....لكن ارجو اني اوصل للي ابغى ....ولك من الدعاء :)
اجل عادي توقعتك تسال عن اللات السير والكارديو
الماشين تنفع للكل شي وحلوة لكن كل ما تقدمت في اللعبة تقلل من الاجهزة وتخش في اللعب الحر الي هو الدنابل والبار
بالنسبة لك لازم تلعب بار ودنابل حاليا لكن لا غنى عن الاجهزة
البار والدنابل افضل لزيدة الوزن الي ترفعة وافضل لزيدة العضل
بالتوفيق
الله يجزاك خير اوي ابو راشد .....