بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواني انا عمري 16 و5 اشهر صارلي شهر مسجل نادي وزني 60 وطولي 164 اللي ابي اعرفه هو "
هل البروتينات تضرني ؟
ما هي التمارين اللي يجيب ان اعملها للعلم انه عندي كرش خفيفه ؟
ما هي افضل البروتينات لي ؟
ارجو الرد للضروره
