مدة المشي الجيدة للي يبي يضخم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اخواني انا ابي اكسب ضخامة و انا امشي باليوم مدة ساعة تقريباً فحبيت اسئل كباتنة الاحبة ابي اعرف كم هي المدة الجيدة للمشي و ما تضر اللي يبي يضخم بالدقايق

و يا رايت المدة بالدقايق تكوون

و شكراً ,,,,,

هلا فيك عزيزي

شوف اذا كان المشي العادي فلاباس حتى نصف ساعه لانك تمشي وبهذا انت ما عندك حركة قوية بالجسم لحرق الدهون او التنشيف ..... لكن اذا مشيت بسرعه وحركت يدك بسرعه فما انصحك في فترة التضخيم لانه له دور في الحرق والتنشيف.....

ولاباس تمشي نصف ساعه مباشرة

يعطيك العافية على هالمرور و لكن انا بعد ما اخلص من التمرين امشي حوالي نص ساعة هل هذا الشيء زين

وعليكمـ السـلام ورحمة الله وبركاته .. في حالة التضخيم تقلل من المشي والكارديو .. ومنهم من يتركه :)

لكن الأفضل انك تخليه مره الى مرتين فالاسبوع عشان تحرك الدورة الدموية فالجسم

تحياتي