عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتو ....................
ياشباب عاوز اي بديل لي الدجاج . لي اني زهقت منه . والحمد الله علي النعمه. لو في اي بديل اي الدجاج
ياريت تقولولي . وافضل . وجبه بعد التمرين بس متكونش مكونه من الدجاج. مع العلم اني اخذ واي بروتين اوبتم
وشكررررررررررررررر..............................
هلا اخوي
طيب اذا انت مليت من الدجاج نوع يا اخي
يوم دجاج والثاني تونة فيها فوائد وبروتين بنسبة عالية جدا
سلام عليكم
ستيك لحم بيض تونه عدس فول
كلها تحوي بروتين
وحاول تغير يوم دجاج مشوي يوم مع سلطه ويوم ,,
عشان ما تمل
الديك الرومي ، المرتديلا ( لانشون ) ، التونة
السلام عليك أخوي ...
الشباب ماقصرو بالردود الطيبه ... بس حبيت أضيف أنه علبه التونة الكبيرة (بالماء) تعطيك 22 جرام بروتين صافي وبوتاسيوم عالي بدون كارب أو دهون وهي أفضل وجبة بعد التمرين .
وتقبل تحياتي يالغالي ..
مشكورين وجزاكم الله الف عافيه. والله ماقصرتو يا وحوش
شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا:):):):)
يعني حاط على بالك انو ما فيه مصدر للبروتين الا الدجاج ؟؟؟؟؟
عندك تونه وعندك بيض وعندك لحم وعندك ديك رومي وعندك الفول وعندك الاسماك وعندك الكبدة وعندك وعندك وعندك وعندك .......الخ