اشلونكم اخوانى انى اسف ابة راشد و مشكلجى علا المعلومات الخاطة الى قولتة للعضو
المهم اخوان الموضوع هوا انى اعرف انو ما فيها شئ انى اخد بروتين الواى بروتين
طيب ما انا ممكن اخد سيرياس ماس او مصل جوس او بروكمبلكس ما كلو بروتين اية الفرق وشكرا
عرض للطباعة
اشلونكم اخوانى انى اسف ابة راشد و مشكلجى علا المعلومات الخاطة الى قولتة للعضو
المهم اخوان الموضوع هوا انى اعرف انو ما فيها شئ انى اخد بروتين الواى بروتين
طيب ما انا ممكن اخد سيرياس ماس او مصل جوس او بروكمبلكس ما كلو بروتين اية الفرق وشكرا
اخوي جسمك في هذا العمر في مرحلة نمو والأفضل لك أن تتبع برنامج غذائي مكوناته تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكاربوهيدرات ووجبات لا تقل عن 4 في اليوم مع تنظيم النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات ومع التمرين ستلاحظ فرق ممتاز بإذن الله وبعد سنتين ان شاء الله وانت طيب تقدر تبدأ في المكملات الغذائية من بروتينات وأحماض وبالتوفيق ان شاء الله
مرحبا اخوي ...
الله يوفقك وتوصل لهدفك ... وكلام أخوي y1zed صحيح بالنسبة للمكملات وإذا تبي زيادة بوزنك ممكن تستخدم حليب يمباع بالصيدليه أسمه (أنشور) وتاخذه 3 مرات باليوم وهو آمن ومايضر ويحتوي على فيتامينات عالية ..
وأنا أعرف شباب أستخدموه لزيادة الوزن وعطاهم نتيجة حلوة ..
بالتوفيق .