بخصوص الأمينو 2222- وبعض الأسئلة الخاصة

السلام عليكم ورحمة الله
طابت أوقاتكم أخواني الأعزاء ..

عندي كم سؤال وأتمنى لو ألقتى الأجابة عندكم .. مع أني واثق انها عندكم أنتوا ..:D
طبعاً أول شي أبي أعرف الأمينو 2222 يصلح للواحد الي عمره تحت الـ 18 سنة :31:

الشي الثاني انا الحين ألعب بجدول صارلي شهرين مع اليوم .. واليوم دخلت بالشهر الثالث .. وأبي ألعب جدول جديد طبعاً جدولي السابق كان كتالي :
اليوم الأول : صدر + بايسبس + بطن بعد او قبل التمرين
اليوم الثاني : ظهر + تراي + بطن قبل أو بعد التمرين
اليوم الثالث : أكتاف + صواعد " أقادم " + بطن قبل التمرين أو يلغى
أنا سمعت أن الأخ أبو راشد مسوي جدول .. بس للحين ما شفته
ياريت الي عنده وصله له يعطيني ياها ..

الأستفسار الثالث أبي كورس تنشيف حق خالي .. هو يلعب حديد بس مو بالدولة الي انا فيها .. و وصاني على كورس تنشيف .. الي يعرف كورس حلو يخبرني

وشكراً لكل الأبطال الي بالمنتدى .. وما شاء الله المنتدى كل ماله يجدد بالأبطال
وأن شاء الله نستفيد ونفيد .. فـ امان الله

لا ما ينفع للي اقل من 18

والجدول حلو ولا باس لكن وين الارجل ؟؟

ثاني امر حط الباي مع الظهر والتراي مع الصدر

وبالنسبة لخالك وزنة وطولة ووش يبغى كورس هرمون ولا كورس مكملات

وبالنسبة للجدول الجاهز راجع توقيعي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

لا ما ينفع للي اقل من 18

والجدول حلو ولا باس لكن وين الارجل ؟؟

ثاني امر حط الباي مع الظهر والتراي مع الصدر

وبالنسبة لخالك وزنة وطولة ووش يبغى كورس هرمون ولا كورس مكملات

وبالنسبة للجدول الجاهز راجع توقيعي

---

أها أي تمام .. لأن صاحبنا جنني وهو يقول لي أسأل لي ..
عموماً أنا شوي مخربط بس الجدول من المدرب عامله لي .. وكثير ماشيين عليه
عموماً راح أتبع الجدول مالك ان شاء الله من اليوم ورايح ..

بالنسبة لخالي طولهـ 168 ووزنه 79 تقريباً بس فقه عضل كثير ومحتاج تنشيف
لأن الحين يشتغل على التنشيف .. أمم مكملات طبعاً :)

Up Up Up Up Up Up Up