عرض للطباعة
الله يجزيكم الخير
الشباب اللي عدى عليهم رمضان وهنه بيمارسو هاللعبة
اولا الله يبلغكم رمضان سالمين وبنهايته مغفوره ذنوبكم ورحمة الله توسعكم
ثاينا شو المفروض واحد يعمل حتى ما يتراجع مستواه برمضان او ينقص وزنو
التمرين كم يوم وكم المدة
التغذية كيف
افيدونا يا كباتن الله يوفقكم ويجزيكم الخير
^^
اهلين والله يبلغنا رمضان يارب ,,
عليه الصلاة والسلام يقول " صوموا تصحوا "
واعتقد ان رمضان فرصة رائعة لراغبين التنشيف بشرط الجدية والابتعاد عن الحلويات ومؤكلات رمضان الشهية ,,
بالنسبة للي بدهم يحافظو ع الضخامة , انصحهم ببروتين الكازيين لانه يغذي العضل ع مدار 8 ساعات ويعتبر حل قوي يغطي جزء كبير من وقت الصيام ,,
وقت الافطار , بعد التمر يشرب بروتين ويأكل خفيف , وبعدها ساعتين او ساعة ونصف يأكل من مالذ وطاب وبالنسبة لأصحاب الضخامة عليه بالكارب العالي مثل البطاطا و الارز والمعكرونة ,
ويحاول يقسم الليل 3 ساعات ,,
كل 3 ساعات وجبة منوعة يغلب فيها البروتين
وبالتوفيق يارب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الله يعطيك العافية يا رب يا توتو..
دايما متألق بردك وبمواضيعك, يعني تنصح بأخذ بروتين الكازين فقط؟؟ ما ناخذ معه شي ثاني مثل الجلوتامين أو الأمينو؟؟
جزاك الله خير.. ويعطيك العافية أخوي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الله يجزيك الخير انت فعلا متميز في كل شي
ممكن ايميلك اخي اضيفك اخ وصديق وكابتن