السلام عليكم
الله يعطيكم العافيه على النصائح والجهد الي تبذلونه
انا ابي ادخل حديد
عمري 27
الطول 159
الوزن70
1- مكرش
2- فيه ترهل في الارداف
3- ترهل في الصدر
ابي تعطوني وش اسوي في البدايه نظرا لخبرتكم هل انشف وبعدين ابدا ابني
انا ابي جسم مفصل ووش البروتين ولا اشياء الي اقدر استخدمها والي تفيدني في ها الموضوع
وكم يبيلي علشان اضبط جسمي
واسف على الاطال
