مرحبا شباب .....
اذا في امكانية تعطوني جدول للحصول على جسم فرنسي مع العلم اني لا اتعاطى مكملات ..:):):):)
مع جزيل الشكر
عرض للطباعة
مرحبا شباب .....
اذا في امكانية تعطوني جدول للحصول على جسم فرنسي مع العلم اني لا اتعاطى مكملات ..:):):):)
مع جزيل الشكر
مخدرات هو علشان تتعاطى .؟ :)
سجل عندك
اليوم السبت سدر
يوم الاحد ظهر
يوم الاثنين باي تراي
يوم الثلاثاء راحة
الاربعاء كتف
يوم الخميس ارجل
يوم الجمعة راحة
شكرا حبيبي ابو راشد بس شو بالنسبة للتكرار والوزن انا وزني 72 وطولي 173
والف شكر
ايضا اخ ابو راشد السواعد وتمارين البطن ؟؟؟
وبالنسبة للمكملات المناسبة ؟؟؟؟
زشكرا كمان مرة
ايضا بالنسبة للترابيز
ما فيه بطن ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
بالنسبة للتكرارات ما اقدر اعطيك التكرارات صح لازم تحت يد مدرب علشان هو مطلع على جسمك مباشرة
لكل شخص تكرار معين خاصة اذا كان عندك دهون في مناطق معينة لكن بشكل عام تكراراتك تكون 15/12/10/10
بالنسبة للمكملات خذ الوي بروتين
بالنسبة للسواعد 3-2 في الاسبوع وبعدهم عن بعض
بالنسبة للبطن تضيفة متى ما تبي انت
راجع موضوعي حلم السكس باك في التوقيع راح يفيدك ويعلمك ليش ما رديت عليك هنا
بالتوفيق