ابي اعرف كيف اخد المكملات

انا وزني 91 وطوالي 185 عندي واي برتين جولد ستاندر وامينو فيول 3000
والعب 4 ايام فى اسبوع
ابي اعرف كيف اخد هدا المكملات فى يوم تمرين ويوم الراحه
وشكرا

شنو ولا رد

ايش هدفك من المكملات تخفيف الدهون في الجسم ولا تضخيم

اذا كان هدفك عضل صافي اولا امشي على جدول ابو راشد عشان ما يضل فات في جسمك لان برنامجه ضخامة على عضل صافي

كيف تستخدم البروتين

الصباح اسكوب مع حبتين امينو وكذلك بعد التمرين وكذلك قبل النوم

وخذلك 3 حبات امينو قبل التمرين

ايام الراحة من ناحيتي استخدامي للمكملات اخذ الصباح اسكوب ونص الى اسكوبين مع 4 حبات امينو وقبل النوم فقط بس على فكرة انا الاكل معي ما يوقف يعني كل 3 ساعات وجبة عشان طيذا ما اخذ اكثر من مرتين في اليوم الراحة

اذا انت وضعك تمام في الاكل في ايام الراحة يعني ما عندك بزوطة في الاكل امش على شوري وانت الحكم

بالتوفيق