طالبكم في مساعدة يا شباب ؟؟

اريد جدول تمارين للجسم الفرنسي ؟؟؟

سألت الاخ ابو راشد قلي :
اليوم السبت سدر
يوم الاحد ظهر
يوم الاثنين باي تراي
يوم الثلاثاء راحة
الاربعاء كتف
يوم الخميس ارجل
يوم الجمعة راحة :)

بس شو بالنسبة للترابيز والسواعد وتمارين البطن والوزن والتكرار :ee2::ee2::ee2::ee2:
ايضا بالنسبة للمكملات :biggrin2:
وشكرا للشباب :p

مع العلم انو وزني 72 وطولي 173

موضوعك مخالف اخوي عدله قبل لايغلق....

تشكر عمرك(نفسك)ههههههههههاااااي.
انتظر ردود اخوانك راح يردون عليك.....