خسرت 10 كيلو وابغا احافظ على جسمي من الزيادة أو النقصان

السلام عليكم جميعا.....

الحمدلله اني تخلصت من العشرة كيلو اللي تكسر الظهر....
الحين وزني 75
وطولي 174
العمر 33
الهدف تضخيم

استعمل الواي بروتين و امينو بور 3000
صارلي اتدرب 3 اشهر

1- الحين كيف احافظ على وزني من الزيادة او النقصان مع العلم ان وزني من كم يوم كان 74,5
2- كيف اعرف ان وزني زاد بسبب العضل وليس بسبب الاكل او الدهون؟
3- بالنسبة للتضخيم ايش المكملات اللي احتاجها لعضل صافي بدون دهون مع العلم انه عندي شويت دهون بالبطن والخواصر.

ودمتم سالمين,,,

اذا نبي تضخيم بديهيا وزنك بيزيد ..

أخوي دحومي شكرا على مرورك ....أكيد التضخيم بزيد الوزن .....بس ياريات شفت الاسئلة كاملة؟

شكرا

النجدة يا وحوش......!

اخوي انا بفيدك بالي اعرفه طبعا ان كنت تبي تضخيم وجسمك حاليا يبين انه فيه فات خفيف وبسيط
اولا روح لصيدليه محترمه وفيها جهاز يقيس لك نسبه الدهون ان كانت نسبه الدهون عندك 15% ااو اقل هذا افضل للتضخيم ويمكن يتخلفون معاي الاخوان عموما احسب وزنك بدون دهون واحسب وزن الدهون ان زاد وزنك بدون دهون يعني كسبت عضل وحاول تستخدم واي بروتين اي نوع فيه 1 فات يعني عضل صافي واستخدم معاي امينو 2222 تابلت حيل حلو للعضل الصافي لانه مثل ماقلت تقريبا في عندك فات والله يوفقك واهم شي الوجبات الصحيه طبعا ابتعد نهائيا عن الغازيات ولله يوفقك ياخوي ويحقق لك كل الي تتمنى

مشكور اخوي ابومها على ردك .....