سؤال عن الكرياتين .... ؟؟

السلام عليكم
كيفكم يا شباب ان شاء الله تمام
سوالي عن الكرياتين : وهو ما هوو افضل نوع كرياتين لحد الان ؟
سمعت عن Monohydrate Creatine هل هذا صحيح ؟
وسمعت انوا في منها انواع
شوو رايكم وممكن الي عنده خبرة يحطلة صورت العلبة
+ ممكن اخذ الكرياتين مع ال whey ??

وتحياتي لكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
رح اخوي بقسم المواضيع المميزهوتلقا ملف كامل عن الكرياتين وهو بيفيدك
ورايي انا Monohydrate Creatine هو افضل كرياتين تبد تستخدمه وتاخذه مع اي بروتين تحب