اهلا بالوحوش
نبي نعرف موضوع توزيع الطاقه في التمرين يعني ابداء بالتمارين القويه المتعبه ثم في الاخير التمارين العاديه ولا نبداء بالتمارين العاديه ثم القويه ولا تمرين كذا وتمرين كذا
لاني قبل كم يوم بلشت في تمرين الصدر العلوي شلت 15 ودايم اشيلها عادي بس بعد العده الثلاثه خلاص ما فيه حيل ما قدرت اشيلها ونشبت في صدري واشوى نزلتها وقمت ورجعتها في مكانها لو انه صدر سفلي كان في عداد الموتى :09:
هل هناك طريقه معينه ام لا :33:
