ابغى جسم فرنسي .. ولكن ماني عارف من فين ابدأ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني كتبت موضوع قبل كدا ولكن ما اخدت كل الارشادات إلي ابغاها

انا ابغى جسم فرنسي .. ولكن ماني عارف من فين ابدأ

ايش التمارين ...؟

ايش الجدول الغذائي..؟

ايش المكملات المطلوبه..؟

كم عدد الايام إلي لازم اتمرن فيها ؟؟

وتمارين للأرداف (مهم جدا)


طولي 175 وووزني 71

وابغى كل ارشادات تهمني في التمرين للحصول على الجسم الفرنسي

وشكرا

اخوي عندك موضوع سابقا وردو على نفس اسئلتك

يغلق موضوع عندك استفسار بما يخص اجوبتهم حطة في موضوعك الي موجود فيها المشاركات علشان ما احد يتلخبط