عرض للطباعة
اخوان اني عمري 24
وزني 91
وطولي 172
صارلي ثلاث اشهر اتمرن نقص وزني من 106 الى 91 طبعا مع نظام رجيم قاسي لكن لحد الان ماحسيت بزيادة بالكتلة العضلية و صار عندي ترهلات بسيطة عند الارداف والبطن اذا ممكن تساعدوني باختيار المكملات الغذائية المناسبة
في جماعة ينصحوني بالواي بروتين و امينو اسيد
بس ما اعرف اخذ اي نوع من الواي بروتين و أي نوع من الامينو فكما تعرفون في انواع كثيرة
وهل هذا يعني اخذ النوعين سوية يعني الامينو و الواي بروتين او واحد منهم
لا خذ بروتين البيض او الايسو ماس او اي مكمل ثاني ما فية دهون وسكر وقليل السعرات واصنحك ببروتين البيض او الايسو
بالنسبة للأمينو تقدر تاخذ امينو 2222 تبالز وبالنسبة ان كنت ناوي تطلع عضل فهذا مستحيل حاليا لان جسمك مليان دهون + ترهلات فلازم تقضي على الدهون علشان تبين معاك العضلات العضل يكون فوق الجسم مو فوق الدهون
وبالنسبة تقدر تستخدم حارق دهون يساعدك في مشوارك زي الليبو 6 لكن مشروط فية انك تكون فية خالي من الامراض وانك تدرب صح
بالتوفيق
حاول تنزل وزنك كمآن عشرة او 15 كيلو يكون افضل . وبعدين استخدم واي بروتين اوبتيمم
مشكوين اخوي ابو راشد واخوي el zizo على الرد السريع بارك الله بيكم والله لايحرمنا منكم
ممنون اخوية dimarok http://www.montada.com/montada/statu...er_offline.gif
بارك الله بيك
انا عن نفسي اقول خذ واي بروتين جولد ستاندرد و الكرنتين و cla انا نصحني فيهم بطل بحريني وذا حبيت تاخذهم قول وبقول لك الطريقه لهم