عرض للطباعة
ماهي المدة الي يمكن تحقيق السكس باك يعني تقريبي ؟
و ماهي التمارين بالضبط الي يخص السكس باك ؟
و بخصوص موضوع ابو راشد حول تحقيق السكس باك , هل بعمل هذه التمارين فقط يمكن الحصول عليه ؟ او هو فقط لمن عنده كرش و ترهلات
لاني ماعندي اي دهون في منطقة البطن
و شكرا لكم :)
المدة حسب نسبة الدهون في البطن ووتمارين المعدة ( جدول بوراشد)
صاحبي معدته خالية من الدهون، طلع السكس باك في شهرين :)
ونعم تمارين بوراشد جدا كافية لإظهارها ولكن عليك بالصبر والمثابرة في التمرين والأكل الصحي
تحياتي
تسلم اخي ...
اكلك بالسليم وتمارينك مظبوطه, وعزيمتك وإصرارك في جيبك ولا همك نقد احد = تطلع لك
الفات والكاربز عدوة الـ6 باك ;)
مشكور على النصائح
طيب والي عنده دهون منطقه البطن .. هل لازم انه يشيل الدهون ولا مافيه مشكله انه يبدا بتمارين الــ 6 باك ؟؟
بالتوفيق لك يا صاحب الموضوع
تحيتي.,.
سوالك بمحلــــه يا جسم مثــــالي
^^
لزم يشيل الدهون
يا ابو راشد .. بالعربي لازم مايكون فيه كرش .. ثمين ابدا بالتمارين الــ 6 باك ؟؟
تحيتي.,.
اية نعم ولا راح تتعب نفسك
لا باس ببعض الدهون مهوب لازم تطلع ضلوعك عادي طير الكرشة بعدين العب للسكس باك
انت قد شفت كرشة فوقها 6 باك :)
طيب ابو راشد كيف تشد البطن وتخفي الترهلات
ما هي التمارين
راجع موضوعي في التوقيع
حلم الـ 6 باك واقرة زين
بالتوفيق
اليوم اكملت اليوم الرابع في النادي
هل سيكون لهذه التمارين تاثير في زيادة الوزن ؟ لاني نحيف و طويل و بدي ضخامة
اقتباس:
انت قد شفت كرشة فوقها 6 باك :)
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
لا والله ماقد شفت .. بس بتطلع مترهله الــ 6 باك ههههههههههه
على العموم الله يعطيك العافية على تفاعلك معي ومع اغلب اعضاء هذا المنتدى
تحيتي.,.