عرض للطباعة
السلام عليكم ,,
كيفكم يا حلوين عسااكم بخير
انا من النوع الي يدرب في الصبح
فأخذ سكوب واحد قبل وبعد التمرين + سكوب واحد قبل النوم
سؤالي يا شباب هل استطيع ازيد نسبه السكوب ... اخليها سكوبين او ثلاث قبل وبعد التمرين و وقبل النوم ؟؟؟؟
هدفي = ضخامه .. اتمرن من اكثر من شهرين .. عمري 20
وعليكم السلام
ماعندك مشكله تتدرب في الصبح لكن مو على معده خاويه..كل وجبه - وجبتين على الاقل قبل التمرين(طبع الواي على الريق)
بامكانك تزيد نسبة السكوب طبعا حسب احتياجك من نسبة البروتين لليوم الواحد
مثال: سكوب بعدالاستيقاظ + 2سكوب بعد التمرين + سكوب قبل النوم = 96 غرام بروتين
والباقي تعوضه من اكلك وتقدر تزود عدد السكوبات مثل ماقلت
تقدر تاخذ سكوب قبل التمرين ايضا بنصف ساعه
بالتوفيق
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..
تروم تزيد ومافي اي مشكله .. وانا عن تجربه كنت ازيد بعد التمرين اخليه سكوبين ومرات ازيد نص ..
والحلو اللي فيه سريع الامتصاص خفيف عالمعدهـ ..
تحياااتي العطر لك
ذا كاست ... تسلملي انت مجاوب على 99% من اسألتي في المنتدى ما قصرت
ولد بوظبي ... حبيبي ولد داري ما استغنى عنك ولا استغني عن رأيك يا ذخر
برأيي ... مو مشكلة اذا وزنك فوق الـ 70 كجم ( بشرط ماتكون فات ) ممكن تزيد في جدولك الغذائي اليومي جرعة اسكوب بس تخليه لحاله مو تحط اسكوبين مع بعض ويصير مجموع جرعات الواي بروتين 4 موزعه طول يومك ..
اذا وزنك أقل ركز على اكلك الصحي خصوصاً انك تتمرن الصباح ماشاء الله عليك وقت حلو وجرعات الواي ثلاث فقط لاغير