ياريت حدا يساعدني ويحطلي برنامج مع العلم اني ماشي على ريجيم قوي

السلام عليكم..

يعطيكن العافية يا شباب..أنا عضو جديد وبصراحة من كتر ماشفت مواضيع حلوة مميزة حبيت أسجل

أنا كنت ألعب حديد لمدة شهرين او 3 وبعدين أوقف..وأنا من الشباب اللي ببين عليهم بسرعة

بس الحين ان شاء الله ناوي ألتزم..بتعرفوا يعني الواحد قرب يتزوج..ولازم نزبط الوضع مشان المدام

المهم أنا وزني 83 وطولي 170 وعندي كرش خفيف وشوية ترهلات على الخصر


انا سمعت عن Lipo 6 بأتواعوا
وعن Efedren

بس بصراحة محتار شو أستخدم


وياريت حدا يساعدني ويحطلي برنامج مع العلم اني ماشي على ريجيم قوي
وبتمنى تكون المساعدة كافية ووافية يا شباب..والله يجيزيكن الخير ويعطيكن العافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة VanDiesel

السلام عليكم..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يعطيكن العافية يا شباب..أنا عضو جديد وبصراحة من كتر ماشفت مواضيع حلوة مميزة حبيت أسجل

أنا كنت ألعب حديد لمدة شهرين او 3 وبعدين أوقف..وأنا من الشباب اللي ببين عليهم بسرعة

بس الحين ان شاء الله ناوي ألتزم..بتعرفوا يعني الواحد قرب يتزوج..ولازم نزبط الوضع مشان المدام

المهم أنا وزني 83 وطولي 170 وعندي كرش خفيف وشوية ترهلات على الخصر


انا سمعت عن Lipo 6 بأتواعوا
وعن Efedren

بس بصراحة محتار شو أستخدم
الافضل طبعا الليبو

وياريت حدا يساعدني ويحطلي برنامج مع العلم اني ماشي على ريجيم قوي

شوف يالطيب لو رحت قسم الموضيع المميزه بتحصل مواضيع تتكلم عن التشيف(ازالة الدهون)
وبالاخض موضوع الاخ توتو(تركي) وراح تستفيد وماشالله موضحلك كل شي تقريبا

وبتمنى تكون المساعدة كافية ووافية يا شباب..والله يجيزيكن الخير ويعطيكن العافية

---

بالتوفيق........

الحل الكارديو ياصديقي الي هو الجري والبايسكل التمارين الهوائيه القصد الحبل والسلم والخ ..

افضل طريقه لانقاص الوزن هيه الجري في الصباح اول ماتستيقض قبل الاكل لو تركض نصف ساعه و4 ايام في الاسبوع راح يطيك شغل حلو .. تمارين الكارديو 3 ايام في الاسبوع 25 دقيقه تقريبا وبالنسبه للحديد كثر العدات وقلل الاوزان مثلا 15 15 15 15 باوزان خفيفه وهكذا ...

قلل نسبة الكارب ودهون شبه معدومه وكثر البروتينات

العب معده 4 او 5 مرات اسبوعيا بتكرارات كثيره ...

واذا كنت فوق ال18 اخذ الليبو 6 راح يفيدك ممتاز لحرق الدهون

واخير شي ادخل على قسم المواضيع المميزه في موضوع اسمه كيف تحقق ال6 باك

وغيرهن راح يفيدنك وانت تلقه الحل وبلتوفيق

يعطيكم العافية يا شباب عالرد ..

أنا بفترة الريجيم عم آخد تفاح أخضر + جبنة قريش + تونة بالماء + سلطة + ستيك لحم + صدر دجاج مشوي

وأنا أنوع بهالوجبات كل يوم بالاضافة الى كوبين شاي أخضر يومياً واحد الصبح وواحد المسا

وقبل الجري مسوي شغلة اللي هي حليب خالي الدسم + تمر + شوفان مخلوطين مع بعض واتناولهم على شكل عصير

يا ريت تحكولي اذا هالشي مفيد (صحيا) او لا .. واذا في شغلات تانية بقدر تناولها

وبصراحة قرأت كثير عن Lipo 6 Black وشكلي راح روح أخدو بكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة VanDiesel

يعطيكم العافية يا شباب عالرد ..

أنا بفترة الريجيم عم آخد تفاح أخضر + جبنة قريش + تونة بالماء + سلطة + ستيك لحم + صدر دجاج مشوي

وأنا أنوع بهالوجبات كل يوم بالاضافة الى كوبين شاي أخضر يومياً واحد الصبح وواحد المسا

وقبل الجري مسوي شغلة اللي هي حليب خالي الدسم + تمر + شوفان مخلوطين مع بعض واتناولهم على شكل عصير

يا ريت تحكولي اذا هالشي مفيد (صحيا) او لا .. واذا في شغلات تانية بقدر تناولها

وبصراحة قرأت كثير عن Lipo 6 Black وشكلي راح روح أخدو بكرا

---

آنت كـذآ مآشـي صـــــح ..