عرض للطباعة
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم والله وبركاتههذآ اول موضوع لي انشألله الجيمع يستفيد منه:D
طبعأ كيفية عدد التكرار كل اسبوع تزيد عدد التكرار
مثال
الاسبوع الاول 10 تكرار
والاسبوع الثاني 20 تكرار
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
طلوع نزول الدرج بمده 10 دقائق
للأسف ماحصلت صوره له
شكرآ للجميع
تحياتي:)
ولا تزل ياابوراشد بس هذآ الموضوع زيادة التمارين الي كانت في موضوعك
ارجو اسموحه
تسلم اخوي
بس ياخي حرااام عليك
احنى لاعبين (كمال اجسام) وحوش وتفجير وخشونة
وحاطلنا صورة (بنت) مره مشنقلة ومرهـ مادهـ رجولها ومرهـ تتمرجح ومرهـ منسدحة ومرهـ تتنطط
ومرهـ تفرشخ .... الخ
هههههههههه
مايصير وربي :)
بعدين الموضوع هذا والتمارين هذي شفتها في ستين الف موقع + منتدى :)
تطلع 100%
لو انك كتبت كلمة وحدة بس
وهي
منقول
آسف نسيت اقول وشكرا على المرور وعلى فكره انا توني جديد في امور المنتديات يعني ثلاثه ايام
بنسبه حق تمارين في ناس تبقى تخفف دهون من غير تمارين الاجهزه
على الاعموم هذآ الاستفاده فقط
وشكرآ