السلاام عليكم يا شباب
انا أتدرب في المنزل باار ودمبلز لكن مضطر اسافر جده فترة اسبوعين
وانا اريد ان أكمل تدريب ما هي انسب طريقة وهل لو اشتري دمبلز وتدريب على الارض
يكفيني في تدريب الصدر وباي والتراي والكتف
عرض للطباعة
السلاام عليكم يا شباب
انا أتدرب في المنزل باار ودمبلز لكن مضطر اسافر جده فترة اسبوعين
وانا اريد ان أكمل تدريب ما هي انسب طريقة وهل لو اشتري دمبلز وتدريب على الارض
يكفيني في تدريب الصدر وباي والتراي والكتف
لو تشيلك من الدمبلز افضلك حتى لايصير فيك تمزق او اصابات
الافضل تلعب العقله+ تمارين الضغط+ المعده وهذي كلهن بسيطات ومايحتاجلهن اجهزه
يعطيك العافيه اخوي بس انا يهمني تمرين الصدر والذراعين خاااصه ولا ينفع لهم الا دمبلز
دمبلص واحد ماراح يفيدك ولازم تنتضم في كورس اذا حابب تلعب لان التمارين العاديه ماراح تحافض عل عضلاتك ولاتسوي شي
العقله + الضغط + المعده+ التغذيه الممتازه اهم شي والباقي اله بحاله تكون عندك اجهزه كامله مثل البار ودمبلصين باوزان ومقعد البنش والخ .....
العقله والضغط راح تغنيك على هل هوسه كله بشكل مؤقت طبعا
انا عندي دمبلز فقط هل ينفع لوحده يمشي حاااالي ذي الفترة
طيب شو راح تلعب بدمبلص واحد ؟ بعض تمارين الباي والتراي والاكتاف
وممكن في بعض التمارين الي تستخدم فيه دمبلص واحد لكنها جدا جدا قليله !
اذا حابب تلعب فقط هذني فبراحتك انت حر
روح نادي في جده وادخل جلسه بس يوم يعني مو لازم تشترك حق شهر و سلامتكم......