شباب انا عندي سيرس ماس ونود اكسبولد ووزني 62 كجم وطولي 170 واريد ضخامه
نبي نعرف كم سكوب سيرس ماس فى اليوم العادي ويوم تمرين مع العلم ان سكوب سيرماس كبير جدا حوالي 250 او 150 جم ميش عارف وكم مرة اخدة فى اليوم واريد اعرف النود اكسبولد كيف اخدة
وشكر
عرض للطباعة
شباب انا عندي سيرس ماس ونود اكسبولد ووزني 62 كجم وطولي 170 واريد ضخامه
نبي نعرف كم سكوب سيرس ماس فى اليوم العادي ويوم تمرين مع العلم ان سكوب سيرماس كبير جدا حوالي 250 او 150 جم ميش عارف وكم مرة اخدة فى اليوم واريد اعرف النود اكسبولد كيف اخدة
وشكر
يا ريت تعدل العنوان و تكتبه عدل قبل لا تمر نصف ساعة و يلغي التعديل
اسم المنتج سيريوس ماس و اكتبه بالانجليزي بعد serious mass
و لي عودة
هلا بيك اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة figooo1990
بالنسبة للسرياس ماس تاخذ 3 اسكوب في اليوم الصباح وبعدين التمرين وقبل النوم
او الصباح وقبل التمرين وبعد التمرين المهم 3 اسكوبات
اما بالنسبة لل نود اكسبلود انا ما استخدمته بس اتوقع انك تاخذه قبل التمرين بنص ساعة واذا كنت غلطان انشالله يعدلون لي الاعضاء
شكرا جدا جدا
السيروس ماس اول اسبوع نصف سكوب صباحا وبعد التمرين مباشره نصف سكوب وقبل النوم ايضا نصف سكوب
ايام الراحه في الصباح وقبل النوم
ابتدائا من الاسبوع الثاني بدل النصف يكون سكوب واحد
الان او اكسبلود تبتدي واحد سكوب قبل التمرين بنصف ساعه على معده فاضيه يعني اقل شي 2 بعد الاكل ومن تحز اوزانك زادت تكدر تاخذ سكوبين وحد اقصى بليوم 3 ....
ايام الراحه اي وقت على معده فاضيه واحد سكوب
اخذه 6 ساعات قبل النوم لتجنب الارق واشرب مياه 4 لتر مياه وبلتوفيق